5 смертельных врагов кроссфитера: факторы, которые мешают атлетам достичь цели

Ликвидируем преграды, которые стоят на пути к покорению новых вершин

О постановке целей и методах их достижения атлеты могут писать целые философские трактаты, по сути, вся их жизнь крутится вокруг них. Всегда ли удается достичь намеченных вершин? Зная

кроссфайтерскую упоротость, можно смело ответить: в большинстве случаев – да. Правда, изредка попадаются преграды, преодолеть которые для кроссфитера – плёвое дело. Но для этого их сперва надо обнаружить, а затем цинично ликвидировать.

Итак, не будем тянуть, и перечислим

ФАКТОРЫ, МЕШАЮЩИЕ ЛЮДЯМ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ В CROSSFIT:

І. Вижу цель, не вижу средства.

Что нужно, чтобы все шло по плану? Целеустремленность? Усидчивость? Кропотливая работа? А вот и нет. Для этого нужен план, и желательно чёткий!  На первый взгляд – банальнейшее утверждение, но как раз именно простые вещи мы игнорируем чаще всего.

Например, вы перегрелись на солнце и решили впервые в жизни принять участие в соревнованиях. Вы не дрыщ, пышите здоровьем, не дурак, не лентяй, поэтому три месяца добросовестно вкалываете в зале. Вы работаете над выносливостью, шлифуете скиллы и даже не забываете про растяжку. Приходит день соревнований и – вуаля: предлагается комплекс в бассейне, а плавать вы не умеете. Ничего не напоминает?

Глупо постфактум говорить, что в кроссфите надо быть всегда начеку, но нужно было, как минимум, вместе с тренером разработать программу подготовки, нарыть максимум информации о конкретных соревнованиях, проанализировать свои слабые места и глядишь, неприятных сюрпризов можно было избежать.

То же самое касается и отработки конкретных скиллов: запланировав научиться делать выходы на кольцах, нельзя просто приходить в зал и под настроение болтаться на тех же кольцах сосисочкой. Возможно, у вас хорошо развит плечевой пояс и вы сделаете одно повторение или даже два, но это то же самое, что забивать гвозди микроскопом.

Для достижения цели необходимо составить методику: освоить подводящие упражнения и изучить технику основного, попросить тренера проследить за вашим выполнением, и, что крайне важно - установить четкие временные рамки отработки движений. Не после дождичка в четверг, а в конкретные дни и на протяжении конкретного времени. Отрабатывать, при этом, технику не по два часа каждый день, иначе определенная часть тела может оказать, но и не раз в месяц, ибо так вы вообще забудете, о каком упражнении идет речь.

Движение даже мелкими шажками будет подогревать мотивацию и взращивать уверенность в себе.

Вывод: у каждой цели должна быть методика! (методигами здесь не торгуют, так что даже и не просите сбросить)

ІІ. Вижу цель, но она слишком страшная.

Разве может нормальный человек ходить на руках? Конечно же, нет! А те, которые ходят – киборги, они от природы так созданы, у них талант, они элита кроссфита, а достигать целей им помогает армия тренеров, тонны таблеток, порошков и припарок. А еще они используют нанодопинг 654 уровня.

Так что, скорее всего, я никогда не смогу ходить на руках, да и вообще – нахрена мне это нужно?! Я старая больная женщина, могу ходить ногами без посторонней помощи – и то хлеб.

Цели устрашают, но если бояться, то никогда не будешь прогрессировать и останешься на том же самом уровне, где-то между прямохождением и бегом трусцой.

Но чтобы совсем не отчаиваться, важно разбивать цели: ходить на руках сразу точно не получится, но освоив стойку на руках, у вас вырастут крылья. Только осторожно, следите, чтобы они не цеплялись за кольца!

Вывод: будьте смелыми при достижении целей!

ІІІ. Вижу цель, но не знаю зачем.

Постановка цели и мешок плана – важные составляющие успеха. Но если человек четко не понимает, зачем ему это надо – он теряет мотивацию в самом начале, а это огромная преграда.

Было бы неплохо скинуть килограммчик-десять. Хотя, с другой стороны, в дверь влезаю, стулья подо мной не ломаются, а вчера вообще (!) видел на улице человека толще меня. Но с третьей стороны, и кубики на прессе не помешают. Решено – худею.

Если вы точно не уверены, что это вам нужно, лучше не начинайте. Если человек не знает, зачем он это делает, его работа превращается в рутину, не приносит радости, и он бросает.

Наполните вашу цель значением, без этого вы точно не будете проводить часы в зале, оттачивая мастерство. Ставьте дедлайны или привязывайте цели к конкретному событию. Сто раз подумайте перед постановкой цели, но после принятия решения сделайте это делом принципа. Тогда вы стопроцентно её не бросите, вы ж не беспринципный лентяй.

Вывод: фразу «было бы неплохо» меняем на «мне это необходимо»!

ІV. Вижу цель, не вижу ресурсов.

Я работаю по сто пятьдесят часов в сутки, какой может быть CrossFit?!

Как мне научиться делать выходы на кольцах, если последних в моем зале не наблюдается?!

Авторские классы по гимнастике в CrossFit стоят миллион, откуда мне его взять и выучить гимнастические скиллы?!

Да, у обычного обывателя работа, обязанности, трое детей, нудящая жена и подагра. То, что он вообще занимается спортом – подвиг в стиле Матросова, запрыгнувшего на амбразуру. Вот и ходит новоиспеченный Матросов с подагрой в зал, годами не видя никакого прогресса.

Недостаточность ресурсов – отмазка в стиле позапрошлого века.

Ограниченность во времени и загруженность, наоборот, должны вас мобилизировать и заставить работать более эффективно, а также каждую освободившуюся минуту использовать с умом. Например, технику некоторых упражнений можно оттачивать с палочкой от швабры.

Вывод: работайте не тяжело и часами, а головой!

V. Вижу цель, боюсь провала.

Очень хочу пробежать полумарафон, но если сдохну на полпути – все будут смеяться надо мной. Все будут показывать на меня пальцами, издеваться и часами обсуждать мой epic fail. Ага, держите карман шире.

Открою вам большой секрет – всем пофиг! Ну, может кроме вашей собачки по имени Няша, и то в моменты, когда она здорова и накормлена.

Провал - это не провал, это ценнейший опыт и обнаружение одного пути, который точно не работает. Хотя … а вдруг выгорит?

Вывод: пока жизнь продолжается, всегда есть шанс отыграться!

 

Окружайте себя позитивными людьми! Усердно работайте и креативьте! Ставьте правильные цели и разрабатывайте нужные методики! И мочите врагов, которые мешают вам в их достижении!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить