Кроссфит чтиво

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней» День 6. Подготовка к цели: ежедневное планирование

На протяжении дня я вступаю в контакт со многими людьми. Тренирую клиентов в моем кроссфит-зале, веду дела, провожу семинары по питанию и тренировкам по всему миру, выступаю на региональных и национальных соревнованиях по кроссфиту. Где бы я ни была, мне нравится встречаться с людьми и меня часто спрашивают: «Как ты все успеваешь?».

Я посмеиваюсь, ибо сама в шоке. Часто в моей голове бардак, а мысли прыгают как теннисные мячики в сушилке. Но я остаюсь сконцентрированной, организованной и заряженной.

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней» День 5: Визуализируйте

Я верю в визуализацию, эту старую добрую концепцию в спортивной психологии. Она широко используется атлетами для максимальной реализации потенциала и повышения производительности. Игроки в гольф визуализируют свой лучший удар, а актеры – получение Оскара.

Фактически, я использовала визуализацию перед каждым Ивентом, когда готовилась к кроссфит-соревнованиям. Особенно использовала это в тяжелой атлетике, где соревновалась в категории 53 кг. Эта дисциплина включает в себя выполнения рывка, а также взятия на грудь и толчка. В рывке ты поднимаешь штангу с пола и помещаешь её над головой. Потом ты должен подсесть под штангу с зафиксированными локтями и держа штангу над головой. Чтобы закончить упражнение нужно встать со штангой.

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней» День 4: Тренируйте разум и дух

ПРИВЫЧКИ – НЕПОДАТЛИВЫ. От старых привычек избавляться тяжело. Укоренившись в вашей голове однажды, они застрянут там надолго. Но вы можете избавиться от них. Вы можете внедрить новое, здоровое поведение, и тем самым ослабить силу старых привычек  – вредных и непродуктивных.

Один из самых эффективных способов избавиться от плохих пристрастий – выполнение упражнений. Люди, которые регулярно занимаются, следят за питанием. Перестают тратить слишком много денег. Прекращают прокрастинировать. Это что то, что меняет жизнь и эхом отражается в мозгах и влияет на дух.

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней» День 3: Научитесь любить себя

ЛЮБИТЕ СЕБЯ. Этот посыл, кажется, звучит как наклейка на бампере, но это одна из самых важных вещей в вашей жизни. Любите себя, черт вас дери!

Но как это сделать? Как научиться любить и ценить себя? Если вы испытываете трудности с данными вопросами, вы, вероятно,  работаете над этим годами. Это может проистекать из раннего семейного опыта, трудностей или травматических ситуаций.

Я – лучшей пример этого. Я родилась в безумной семье, мои родители были хиппи, байкерами и анархистами.