Кроссфит чтиво

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней». День 26. Успешные провалы

Давайте-ка поговорим о провалах.

Хотя я и многого достигла, это не значит, что на моем пути не было провалов и испытаний. Впервые я неудачно влюбилась, когда мне было двадцать, как раз тогда, когда бросала наркотики и курение. Это было чертовски тяжело и много раз мне это не удавалось. Но каждый раз, когда у меня это не получалось, я анализировала ситуацию и пыталась понять почему. Провалы показали мне, что я должна снизить влияние внешних триггеров, таких как алкоголь по вечерам после работы, избегать определенных ситуаций и людей.

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней». День 25. Тренируй разум

Кроме бицепса, трицепса, пресса и других частей тела, есть еще одна часть дела, которая нуждается в тренировках: ваш разум. Это орган называют «используй или потеряешь». Чтобы действительно пользоваться им, необходимо тренировать его физически и ментально. Разум влияет на тело и психику силой  мысли, помогает избавиться от пагубных привычек и вдохновляет вас на большой успех.

Как же это делать? 

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней». День 24. Преврати неудачи в достижения

Тропическое утро и солнечный лучик в кристально чистой воде – чудесное время, чтобы сёрфить на Гавайях. Сёрфер Бетани Гамильтон, когда ей было тринадцать,  лежала, уткнувшись лицом в доску, а её левая рука болталась в океане. Внезапно что-то поймало руку и не отпускало, как бы она ни тянула её назад. За секунду бирюзовая вода стала красной. Она почувствовала, что руку откусил морской хищник, огромная четырехметровая тигровая акула.

Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней». День 23. Не забывай о шоколаде: умеренность и самоконтроль

Нравится ли вам делать выбор? Ваниль или шоколад? Драма или комедия? Семейки или плавки?

Самоконтроль при таком широком выборе – тяжелая задача. По умолчанию, наш разум склонен идти по пути наименьшего сопротивления. Сохранять самоконтроль при таких широких возможностях очень трудно. Поэтому во многих случаях и превозбладают плохие привычки.

Существует решение: создайте границы для вашего поведения.