Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней» День 30. Штурмуй неприступные вершины

В Йосемитском Национальном парке есть отвесная скала под названием Эль-Капитан, она простирается прямо вверх и имеет высоту почти один километр. Она считается самой длинной скалой в мире и имеет много опасных трещин и узких карнизов. Скала Эль Капитан долгое время считалась неприступной, альпинист Уоррен Хардинг не покорил её, пожертвовав жизнью. Он собрал команду и составил маршрут, который назвал «Нос». 12 ноября 1958 года Хардинг и два члена команды Джордж Уайтмор и Уэйн Мерри пошли на штурм вершины. Они покорили неприступную скалу, и с тех пор на Эль Капитан  взбираются скалолазы со всего мира.

Содержание Вступление День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7  День 8  День 9  День 10 День 11 День 12  День 13 День 14 День 15   День 16  День 17 День 18  День 19 День 20 День 21 День 22 День 23 День 24 День 25  День 26 День 27 День 28 День 29

День 30. Штурмуй  неприступные вершины

Мораль этой истории в том, что не существует целей, которые невозможно достичь, привычек, от которых невозможно избавиться, мечтаний, которые не могут превратиться в реальность. С верой в себя и крепкой хваткой вы можете придти к успеху. 

Вершины покоряются шаг за шагом, и вы не можете сразу достичь пика, даже не вкусив наслаждения от прохождения пути. Каждый раз, когда вы употребляете полезные овощи, гуляете по кварталу или пресекаете плохую привычку хотя на день, вы сами растете в своих глазах. После нескольких недель – или 30 дней, если мы останемся вместе – перспектива обжирания на диване или употребление алкоголя  уже не будет выглядеть столь привлекательной. С каждым шажочком вы все ближе к успеху.

Мне приходит масса писем. в которых люди делятся со мной историями успеха. Многие хотели сдаться, некоторые даже покончить с жизнью. Однажды я записала видео, в котором изложила свою историю.  Суть моих заверений такова: «Однажды я решила, что достойна лучшего».

Некоторые люди узнают меня по тому видео и тоже решают, что они достойны лучшего. Одни ищут наставника, другие присоединяются к группам самопомощи, многие возобновляют абонемент в спортзал и общаются с товарищами по залу.  Такие истории заставляют меня плюхаться в кресло и плакать от счастья и благодарности. 

Я не знаю, на каком этапе вы сейчас находитесь, но полностью поддерживаю вас. Я уверена, что вы стоите лучшего и, просто захотев,  способны сделать все необходимое. Вы можете стать здоровее, привести себя в форму. Достичь вершин в работе. Основать собственное дело.    Быть счастливыми. Чем большего успеха вы достигнете, тем больше сил и энергии у вас будет появляться.

Как сохранить импульс? Как покорить непокоримую гору?

РАБОТАЙТЕ

Люди часто говорят мне: «Ты такая везучая». Но это не так. Я тяжко работала, чтобы получить то, что имею. Уж поверьте, бывало, что я ныла по утрам и говорила, что не хочу вставать и тренироваться, но в результате чувствовала себя ворчуньей. Иногда я пропускаю тренировки. 

Прогресс, к которому мы стремимся, состоит из каждодневной работы. Вы не можете отказываться что-то делать только потому, что не чувствуете себя превосходно.  У всех бывают дни, когда не хочется ничего – мы чувствуем себя усталыми и демотивированы. Но мы быстрее придем к результату, если заставим себя работать  хотя бы двадцать или тридцать минут.  

Такой подход, как ежедневная работа, невзирая на нежелание или плохое самочувствие, может применяться во всех аспектах вашей жизни – тренировках, питании и даже отношениях. Представьте только, от какого стресса и чувства вины вы избавитесь только от того, что будете действовать каждый день! Если вы будете продолжать, то улучшите тело, разум, настроение, приобретете позитивные привычки. Это мотивирует вас на постановку новых целей и достижение их!

 ПОСТАВЬТЕ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО

Неважно, какие сумасшедшие вещи требует от вас работодатель,   семья, школа – всегда отдавайте приоритет себе.  Это тяжело, особенно для женщин, они всегда обеспокоены заботой о других. Это не так уж плохо, но если вы игнорируете свои интересы, могут возникать проблемы. Как вы сможете беспокоиться о других, если не можете проследить за собой?! 

Рассматривайте правильное питание и тренировки как вознаграждение. Здоровый стиль жизни станет веселей, если вы будете следовать ему с позитивным отношением.

 ТЩАТЕЛЬНО ГОТОВЬТЕСЬ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ ШАНСЫ НА УСПЕХ

Составляйте список покупок, ежедневное расписание и цели, проговаривайте их, визуализируйте и вносите коррективы. Подготовка – это привычка, возможно даже краеугольный камень вашей жизни. Смелые скалолазы, о которых я говорила, шестнадцать месяцев планировали свою экспедицию, обеспечивали оборудование, веревки, еду палатки. 

Подготовка – катализатор самодисциплины, она повышает уверенность в себе, а без подготовки достичь чего-нибудь очень тяжело.

 НАЙДИТЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ДУМАЮТ, ЧТО ЭТО НЕВОЗМОЖНО, А ЗАТЕМ СДЕЛАЙТЕ

Это может быть что угодно: выборы на государственную должность, собственный бизнес, покорение вершины. Все возможно, но извне в вашу голову может проникнуть червячок сомнения. Люди, сообщения, фотографии, медиа подавляют нас ежедневно, и, к сожалению, иногда мы поддаемся их влиянию. Я была наркозависимой потому что общалась с другими наркоманами. Чтобы избавиться от негативных влияние, оградите себя от людей, которые тянут вас вниз.

Вы становитесь успешными, как только встали на путь к успеху. Чтобы начать заниматься спортом, не нужны деньги, как не обязательно ждать Нового года, чтобы начать новую жизнь. Вы можете быть успешными прямо сейчас… начните жить полной жизнью.

 СЕГОДНЯ

 ЦИТАТА НА СЕГОДНЯ

«Вы не взберетесь на вершину без команды, физической подготовки и снаряжения. Вам нужно будет найти баланс между рисками и вознаграждением. И вы никогда не покорите вершину случайно».

Марк Удалл

 УСТАНОВКИ НА СЕГОДНЯ 

___________________________________

___________________________________

 ВЫЗОВ НА СЕГОДНЯ

Какова ваша вершина? Ваша цель – большая, дикая, сумасшедшая? Или вы должны преодолеть огромные трудности? Это наши горы, и чтобы покорить их мы должны стать сильнее.

Какие ваши горы? Запишите.

  1.  Начните восхождение. Как вы подготовитесь к этому? Возможно, вам нужен совет наставника, друга, члена семьи? Может необходимо, чтобы кто-то вдохновил вас? 
  2. Опишите свою стратегию, включите в неё навыки, которые вы освоите в течении следующих 30 дней.
  3. Продолжайте следовать на вершину. Двигайте себя вперед, живите мечтой. Продолжайте. Возможно, вы еще не видите горизонта, но не останавливайтесь. Он покажется. И то, что вы увидите будет невероятным. Когда вы окажетесь на самом верху, вы будете благодарны, что вам пришлось пройти этот путь.

 МЕНТАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

___________________________________

___________________________________

 

ФИЗИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

___________________________________

___________________________________

 

ДУХОВНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

___________________________________

___________________________________

 

МОИ СЕГОДНЯШНИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ:

 1. За что я сегодня благодарен больше всего? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

2. Какой мой самый большой успех на сегодня? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

3. Что я могу сделать, чтобы сделать завтрашний день лучше? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

Проверьте себя:

  1.  Я завершил упражнения по изменению привычек;
  2. Я сделал здоровый выбор для разума, тела и духа;
  3. Я выразил свое отношение на сегодня, и все что это принесло, хорошее или плохое;
  4. Я подготовился к завтрашнему дню и все неизвестное вероятно прояснится.

 Предыдущий день | Следующий день

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить