Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней». День 27. Здоровые пристрастия

Я очень увлекающийся человек. К счастью я сумела одолеть свои пагубные привычки и трансформировала их в полезные – CrossFit, соревнования и фитнес. Я такой человек, который по уши и без оглядки  ныряет в свое увлечение.

Я поняла, что ставить цели, базируясь на избавлении от негативного не так эффективно, как основываться на выполнении чего-то нового. Если вам нужно избавиться от какой-то плохой привычки, сфокусируйтесь на чем-то новом, как это сделала я. Когда вы замените пагубные привычки позитивными, это даст толчок к тотальной перезагрузке. Вы начинаете говорить себе: «Мне больше не надо об этом беспокоиться». 

Содержание Вступление День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7  День 8  День 9  День 10 День 11 День 12  День 13 День 14 День 15   День 16  День 17 День 18  День 19 День 20 День 21 День 22 День 23 День 24 День 25  День 26

День 27. Здоровые пристрастия

Тренировки и соревнования в конечном счете стали моей жизнью, так я обрела хорошую, позитивную энергию и здоровые одержимости. Передозировка здесь невозможна по умолчанию.

ТЕСТ. Насколько вы увлекающийся человек?

Дайте ответы на вопросы. Понимание тех или иных аспектов жизни – первый шаг, чтобы направить её в позитивное русло.

1. Вам нравятся азартные игры и лотереи? 

А. Да, люблю азарт.

В. Это весело.

С. Частенько.

D. Нет.

 

2. Вы по завязку сыты после основного блюда. Сходите ли вы за вкусным десертом после этого?

А. Да.

В. Подумаю.

С. Не уверен.

D. Ни в коем случае.

 

3. Как часто вы зависаете в социальных сетях?

А. Постоянно проверяю Facebook, Instagramm, выставляю посты. 

В. Только когда мне скучно.

С. Не слишком часто.

D. Изредка.       

      

4. Когда вы пробуете что-то впервые и понимаете, что вам это нравится, что вы чувствуете?

А. Одержимость – не могу дождаться, чтобы сделать это еще раз.

В. Удовольствие – но я не думаю постоянно об этом.

С. Это был хороший опыт. Возможно я повторю его, возможно – нет.

D. Никаких чувств.

 

5. Нуждаетесь ли вы постоянно в таких вещах как алкоголь, сигареты, наркотики или еда?

А. Да.

В. Часто.

С. Время от времени.

D. Редко или никогда.       

       

6. Как минимум, у одного из ваших родителей есть в наличии зависимость (алкогольная или наркотическая, от курения, азартных игр и т.д.)

А. Несомненно.

В. Возможно.

С. Не уверен.

D. Ни в коем случае.

 

7. Есть ли у вас плохие привычки, которые вы скрываете?

А. Да, все время.

В. Иногда.

С. Редко.

D. Никогда.

 

8. Вы любите азарт и риск (вождение на высокой скорости, сексуальные интрижки, употребление наркотиков и т.д.)?

А. Однозначно, обожаю острые ощущения.

В. Умеренно

С. Я люблю риск, но нечасто.

D. Ни в коем случае, я избегаю риска.

 

9. Вы часто принимаете поспешные решения, не заботясь о последствиях?

А. Да.

В. Время от времени.

С. Редко.

D. Никогда.

 

10. Вам не хватает самоконтроля?

А. Да.

В. Время от времени.

С. Редко.

D. Никогда.

 

ПОДСЧЕТ.

Если вы набрали 5 и больше ответов А.  Вы очень увлекающийся человек. У вас вероятно есть один или больше родственников, у которых аналогичная ситуация. Вам очень тяжело понять, принять и применять концепцию умеренности. Хорошо, что вы прошли этот тест и осознали проблемы – это первый шаг на пути от избавления от такой степени вовлеченности.

Если большинство ваших ответов В и С, то вы наслаждаетесь несколькими привязанностями, но самоконтроль не позволяет  ситуации выйти из-под контроля.

Если большинство ваших ответов D, вы кристально чисты в вопросах привязанностей. Вы не  импульсивны и не нуждаетесь в искусственных бустерах для мозга и хорошего настроения. 

Я буду делать это вечно. Я люблю тренироваться. Я люблю ставить мое тело и разум перед вызовами. Как по мне,  вес – это индикатор усилий, через которые проходит человек. Вы давите на них и пытаетесь выйти победителем.

Эти усилия я не поменяю ни на что на свете. Без физических упражнений я бы не обладала такой энергией и уверенностью в себе. Это улучшает мое самочувствие даже в самые плохие дни.

Десятилетиями ученые проводили исследования приверженности людей физическим нагрузкам. Атлеты залипают на эндорфины – натуральное обезболивающее,  которое выделяется в организме  при выполнении упражнений.   Именно об этом вы слышали от бегунов, о прекрасном самочувствии после выполнения упражнений. 

Так что насчет вас? Какие здоровые одержимости есть у вас? Какие активные действия вы можете назвать своими здоровыми приверженностями?

Не обязательно заниматься спортом. Это могут быть хобби, занимаясь которыми вы развиваетесь. Например, рисование, полировка мебели, пение, игра на музыкальных инструментах, вышивание, искусство и рукоделие, танцы….      список бесконечен.

И знаете что? Вы можете превратить хобби в дело всей вашей жизни. Хороший тому пример – домохозяйка Ким Лавин. В 2001 она начала делать подушки для «спа терапии» в качестве подарка для учителей своих детей. Подушки можно было греть в микроволновке, брать их с собой в постель и использовать для массажа шеи. Как наполнитель она использовала кукурузные зерна, а изделие изготовляла на своей кухне в Мичигане. Через какое-то время её муж потерял работу, что побудило Ким зарабатывать этим на жизнь.

Она запатентовала идею и заполнила ими грузовик. Они стали настолько популярны, что она начала продавать их в специальных киосках. Спустя два года подушки Ким начали продаваться в национальных масштабах, а к 2006 году сумма продаж составила 1 млн. долларов.

Ким начала выпускать пижамы и целую линейку продукции для дома. Свой секрет она раскрыла в книге «Мамочка-миллионер: как я превратила свою кухонную идею в миллион долларов, и как вы можете сделать то же самое».

Никогда не знаешь, куда могут привести здоровые одержимости.

Если у вас есть такие, это может привести к следующим последствиям:

  • улучшение настроения;
  • позитивное мировоззрение;
  • преодоление пагубных привычек и замещение их полезными;
  • любовь к себе;
  • получение дополнительной энергии;
  • гордость за себя;
  • уверенность в своих силах;
  • превращение хобби в дело своей жизни;
  • удовлетворенность от достижения своих целей.

Но если вы только начали работу по формированию здоровых пристрастий, не расстраивайтесь. Вы обязательно их обнаружите. Просто пытайтесь. Такая простая вещь как прогулки может дать вам озарение. Если вы это будете делать ежедневно, то расширите свой кругозор, что в перспективе может изменить вашу жизнь.

Уверьтесь, что ваши здоровые привязанности и жизнь – сбалансированы. Первый способ достижения такого баланса для меня – я тренируюсь утром, это первое, что я делаю.

Наслаждайтесь здоровыми привязанностями, но не забывайте, ради чего все начиналось. Делайте это для себя, и вы никогда не будете разочарованы результатом.

Я уверена, что здоровые привязанности – такие как фитнес или хорошие хобби – помогают сохранить контроль над другими аспектами нашей жизни. Просто подумайте: если вы смогли сделать что-то одно полезное, что еще вы можете изменить? Заработать деньги? Похудеть? Стать более организованными? Одна полезная привычка формирует вторую. 

Мы все заслуживаем успешную жизнь, и мы можем следовать за успехом так долго, сколько сможем. Замещение пагубных привязанностей здоровыми повышает качество жизни. Вы не можете чувствовать себя подавленными, когда делаете то, что действительно любите.

СЕГОДНЯ

ЦИТАТА НА СЕГОДНЯ

«Живите сегодня. Сделайте сегодня максимум дел. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхнитесь. Развивайте хобби. Впустите в себя волну энтузиазма. Живите с удовольствием».

Дейл Карнеги   

УСТАНОВКИ НА СЕГОДНЯ 

_______________________________

_______________________________

ВЫЗОВ НА СЕГОДНЯ

Найдите свои здоровые привязанности. Вот несколько советов как это сделать. При их  выборе учтите следующее:

  • вы можете заниматься этим делом более 30 минут в день;
  • вы можете делать это в одиночестве, по крайней мере ваше удовольствие от дела не должно зависеть от других людей;
  • вы получаете физическое, психическое и душевное удовольствие;
  • вы уверены, что сможете улучшить свои навыки в этом деле;
  • вы можете делать это, не критикуя себя;
  • вы чувствуете себя потрясающе и всегда доводите дело до конца;
  • вы страстно увлекаетесь этим делом.

Запишите действия, которые подпадают под эти критерии. Приступите к их выполнению!

МЕНТАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

_________________________________ 

_________________________________ 

ФИЗИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

_________________________________ 

_________________________________ 

 

ДУХОВНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

_________________________________ 

_________________________________ 

 

МОИ СЕГОДНЯШНИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ:

1. За что я сегодня благодарен больше всего? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

2. Какой мой самый большой успех на сегодня? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

3. Что я могу сделать, чтобы сделать завтрашний день лучше? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

Проверьте себя:

1) Я завершил упражнения по изменению привычек;

2) Я сделал здоровый выбор для разума, тела и духа;

3) Я выразил свое отношение на сегодня, и все что это принесло, хорошее или плохое;

4) Я подготовился к завтрашнему дню и все неизвестное вероятно прояснится. 

Предыдущий день | Следующий день

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить