Кристмас Эббот «Крутецкая жизнь: как прокачать Тело, Разум и Дух за 30 дней». День 18. Откорректируй свое мировоззрение

 Что ваше мировозрение говорит о вас? 

Отношение к миру состоит из того, о чем вы думаете, делаете и чувствуете. Это ваш дух.

С позитивным отношением вы будете хорошо справляться с вызовами, справляться с тем, что расстраивает, преодолевать препятствия и достигать цель. Вы как лампа, сверкающая оптимизмом и позитивной энергией. Эта энергия заставляет вас двигаться и показывает новые возможности. Это формирует позитивное мышление и такие же привычки. 

Содержание Вступление День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7  День 8  День 9  День 10 День 11 День 12  День 13 День 14 День 15   День 16  День 17

День 18. Откорректируй свое мировозрение 

Когда произойдет катастрофа, вы автоматически будете искать в ситуации хорошее, возможно даже позитивные возможности. В долгосрочной перспективе потери делают вас сильнее. Срывы, сдвиги назад и ошибки причиняют массу беспокойства, но это как научиться плавать во время шторма.

С плохим мироощущением вы будете постоянно жаловаться, критиковать людей и находиться в  негативе.  

Негативная энергия провоцирует отвращение к себе, поведение жертвы, выматывает вас, выставляет в негативном свете и ведет прямиком в тупик. 

Разница между плохим и хорошим мировозрением заключается в том, что выбранное  может сделать ваш день либо продуктивным, либо перечеркнуть его. Это даже может кардинально повлиять на вашу жизнь. Ваше отношение к миру создает микроклимат для вашей работы и привычек, влияет на ваше самочувствие и производительность. Это позитивный инструмент для позитивных действий. Ваше отношение отображает вас.

Изучите себя, предлагаю вам несколько способов измениться.

ВЫБЕРИТЕ ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ К МИРУ

Мировозрение – это выбор. Вы должны оставаться позитивными даже когда вас охватывает грусть. Вы можете смотреть на ситуацию позитивно. Я поняла это в разрушительном для меня 2015 году. Моя мама проходила лечение рака груди, значительные отношения закончились, и я потерпела поражение на соревнованиях. Я хотела оставаться грустной, лежать в кровати и не тренироваться, ни с кем не общаться. Хотела спрятаться, но в глубине души осознавала, что только я могу продлить свои страдания. Мне надо было сделать выбор – двигаться вперед, вылезти с постели, продолжить проводить семинары, встречаться с друзьями, проводить много времени с мамой и помогать ей, продолжать свою жизнь. 

С этого я извлекла урок: каждое утро я должна говорить себе, что намерена показать хорошее отношение на протяжении дня. Этот выбор – контроль над отношением – освежил мою уверенность в себе и сделал её непоколебимой. 

Никогда не забывайте, что у вас есть выбор, это ключ, чтобы  выпустить свой  талант в жизнь. Выбор – мощный инструмент, используйте его в позитивном направлении.

ОГРАДИТЕ РАЗУМ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

В достижении ваших целей ключевая роль принадлежит разуму. Например, вы хотите быть в лучшей физической форме, но продолжаете думать о своем теле, как о дряблом и полном. Остановите негатив!

Перепрограммируйте разум, думайте о себе, как о спортивной, сексуальной и привлекательной, так вы уже встанете на путь к  достижению этой цели. Откуда бы эти негативные мысли ни приходили, немедленно избавьтесь от них (Вспомните упражнения с резинкой из дня 1).

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ

Вы часто обнаруживаете плохое отношение или смотрите на мир с позитивной стороны? Ответьте на вопросы следующего теста.

1. Когда вы просыпаетесь утром, то не можете дождаться начала дня, чтобы узнать, что он вам принесет?

а) да;

в) нет.  

2. Если что-то не получается, вы концентрируете всю свою энергию, чтобы исправить это или найти выход из ситуации?

а) да;

в) нет.  

3. Вы чувствуете, что жизнь, в основном, состоит из ежедневной рутины?

а) да;

в) нет.  

4. Если вы сталкиваетесь с препятствиями, то пытаетесь понять, как преодолеть их? 

а) да;

в) нет.  

5. Ваш лучший друг серьёзно заболел. Вы уверяете, что поможете всем, в чем друг нуждается (забота о детях, эмоциональная поддержка, выполнение поручений и т.д.)? 

а) да;

в) нет.  

6. В канун Нового года ваша основная мысль: «Еще один год накрылся медным тазом»?

а) да;

в) нет.  

7. Если вы застреваете в пробке, это сводит вас с ума? 

а) да;

в) нет.  

8. Вы проговариваете про себя позитивные и вдохновляющие фразы?

а) да;

в) нет.  

9. Вы склонны много беспокоиться даже о тех  вещах, которые находятся вне вашего контроля?

а) да;

в) нет.  

10. Вы склонны зацикливаться на своих слабых сторонах более, чем на сильных?

а) да;

в) нет.  

11. Вы чувствуете себя подавленным, когда вас критикуют?

а) да;

в) нет.  

12. Вы всегда видите в людях только плохое?

а) да;

в) нет.  

13. Склонны ли вы обвинять других, если в жизни что-то идет не так?

а) да;

в) нет.  

14. В стрессовой ситуации вы фокусируетесь на решении проблемы?

а) да;

в) нет.  

15. Легко ли вы прощаете людей?

а) да;

 

в) нет.  

ПОДСЧЕТ:

1) За ответ А – 5 очков, за ответ В – 0 очков

2) За ответ А – 5 очков, за ответ В – 0 очков

3) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

4) За ответ А – 5 очков, за ответ В – 0 очков

5) За ответ А – 5 очков, за ответ В – 0 очков

6) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

7) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

8) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

9) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

10) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

11) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

12) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

13) За ответ А – 0 очков, за ответ В – 5 очков

14) За ответ А – 5 очков, за ответ В – 0 очков

15) За ответ А – 5 очков, за ответ В – 0 очков

 

Посчитайте общее количество очков.

60-75 очков. Вы демонстрируете хорошее отношение. Вы любите жизнь и все, что она может принести. Вы полагаетесь на себя на 100 процентов. Вы знаете как извлечь максимум из того, что делаете. 

55-30 очков. У вас среднее отношение. От жизни берете и хорошее, и плохое. Будьте более позитивными. 

Менее 30 очков. Подведите итоги, как вы смотрите на мир. Ваше стремление к негативу может нивелировать ваши способности для достижения целей и получить максимальную отдачу от жизни.

БУДЬТЕ РЕШИТЕЛЬНЫМИ

Если на вашем пути случаются плохие вещи, будь-то финансовые или проблемы со здоровьем, семейные неурядицы, будьте начеку и не ищите козла отпущения. Люди с плохим отношением ищут, кого бы обвинить в своих проблемах.   Если такой человек сталкивается с проблемами, они причитают: «Почему эти всегда случается только со мной?» Как вам это нравится? И наоборот, позитивный человек подумает: «Как я могу улучшить ситуацию?»

Позитивные люди принимают ситуацию как решаемую проблему, не тратя времени на то чтобы обвинять других и выставлять себя жертвой. Они понимают суть проблемы и выходят из нее сильными.

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Сколько раз вы были здесь и не здесь? Вы сидите на встрече и думаете, что будете делать на следующей неделе. В зале думаете, что приготовить семье на ужин. Когда я тренирую клиентов, я подчеркиваю, что они должны увериться, что они должны находиться «здесь и сейчас», и тогда все будет хорошо.

Итак, остаетесь здесь и сейчас. Я уверена, что это усилит ваше позитивное отношение и облегчит жизнь.

ЧАСТО УЛЫБАЙТЕСЬ

Несколько лет назад я наткнулась на простую идею, которая оказалась действенной для сотни экспериментов, она способна изменить ваше отношение, помочь стать счастливее и повысить уверенность в себе. Заставляйте себя улыбаться, независимо от того, хочется вам это делать в определенный момент или нет. Это мгновенно изменит ваше отношение. 

Ученые годами исследовали этот феномен, используя разные способы, чтобы побудить добровольцев смеяться. Они обнаружили, что когда люди периодически заставляют себя смеяться, то чувствуют себя более счастливыми и позитивными. Улыбки и смех генерируют энтузиазм,  дружелюбие и доброжелательность. Тогда почему бы не смеяться почаще?

Сохраняйте позитивное отношение даже когда чувствуете себя опустошенными, это даст больше возможностей на пути к успеху.

СЕГОДНЯ

ЦИТАТА НА СЕГОДНЯ 

«Если вы измените свой взгляд на вещи, изменятся сами вещи!»

Ваен Даер 

УСТАНОВКИ НА СЕГОДНЯ 

______________________________________________________

______________________________________________________

ВЫЗОВ НА СЕГОДНЯ

Практикуйте позитивные мысли. Сформируйте позитивное отношение: начните сейчас и практикуйте проговаривание про себя позитивных вещей. Напишите список вещей, которые вы сделали или делаете лучше всего: работа, спорт, хобби и всего остального, чем вы хорошо владеете. Включите слова, характеризующие ваши позитивные черты: вежливость, любезность, воспитанность, дружелюбность. Когда закончите, прочитайте список вслух. 

Например: «Я – хороший друг.  Я хорош в осуществлении «продающих» звонков, полировке мебели, пении, рисовании», и всего, что есть в вашем списке.

Почему надо читать список вслух? В вашем сознании отпечатается факт, что вы делаете. Прочитывайте этот список вслух перед сном и утром, и дополняйте его новыми умениями. Практикуйте это каждый день и вы столкнетесь с грандиозным поворотом в вашем отношении.

МЕНТАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

______________________________________________________

______________________________________________________

ФИЗИЧЕСКИЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

______________________________________________________

______________________________________________________

ДУХОВНЫЕ ЦЕЛИ НА СЕГОДНЯ

______________________________________________________

 

______________________________________________________

МОИ СЕГОДНЯШНИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ:

1. За что я сегодня благодарен больше всего? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

2. Какой мой самый большой успех на сегодня? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

3. Что я могу сделать, чтобы сделать завтрашний день лучше? 

Ментально:____________________________

Физически: ____________________________

Духовно:    ____________________________

 

Проверьте себя:

  1. Я завершил упражнения по изменению привычек;
  2. Я сделал здоровый выбор для разума, тела и духа;
  3. Я выразил свое отношение на сегодня, и все что это принесло, хорошее или плохое;
  4. Я подготовился к завтрашнему дню и все неизвестное вероятно прояснится.

Предыдущий день | Следующий день