Беседы с атлетами: Валерий Кисель - соревнующийся спортсмен, сертифицированный тренер Level 2, неугомонный активист и один из основателей движения CrossFit в Украине

Всего нашего сайта не хватит, чтобы описать заслуги и достижения сегодняшнего гостя, который, впрочем, в представлении не нуждается. Валерий Кисель - CrossFit Level 2 Trainer, которых в Украине единицы. Участник и призер многих украинских и международных соревнований по CrossFit. Волонтер и неугомонный активист.  Соревнующийся атлет и тренер николаевского спорт-клуба L-FITNESS   Competitor Trainer. Judges Certificate. Kettlebell Trainer. Rowing Trainer. Короче, один из самых, не побоимся этого слова, авторитетных парней в украинском  CrossFit согласился ответить на парочку вопросов, за что наши читатели очень ему благодарны.  

Что-что, а выбирать интервьюируемых наша редакция умеет, а поэтому читайте информативные  и интересные ответы.

1) Что посоветуете почитать в сфере CrossFit?  

В данный момент соцсети и Интернет содержат такое количество информации, что дополнительно искать специализированные издания нет смысла. Можно просто выбрать авторитетного блогера и следить за его публикациями. 

Если человек владеет английским, можно подписаться на журнал  journal.crossfit.com/, подписка, по-моему, стоит 6 долларов. Там - масса информации, очень важной и полезной, причем из первоисточников. 

На постсоветском пространстве так уж повелось, что любая, даже очень хорошая инициатива и начинание перекручиваются на собственный лад. Поэтому лучше пользоваться первоисточниками, а не какими-то додуманными идеями.

2)  А где почерпнуть систематизированную информацию?  

Вся систематизированная информация содержится в CFJ_L1_Training_Guide, хорошее издание, сейчас оно прошло обновление. Скоро, думаю, подтянут русскоязычный вариант. Базовый минимум знаний можно получить из этого источника. 

3)  Откуда черпать программы начинающему? 

Лучше всего из сайта crossfit.com, первые два года можно не заморачиваться, заходить на сайт и выполнять тренировку дня. 

4) Вы были у истоков движения CrossFit в Украине. Расскажите немного, как это было, и кто еще был с Вами? 

Тогда были единицы: Павел Москалец, Ярощук Александр, Яковлев Богдан, Кравченко Александр, Дмитрий Мельников, Леонид Леус. 

Постепенно  CrossFit начал обрастать поклонниками. В 2012 году в Москве прошла первая сертификация, что дало толчок в развитии CrossFit на постсоветском пространстве. 

Последние два года сертификация уже проходит и в Украине, в CrossFit BANDA. Я считаю мегадостижением, что к нам едут из  HQ (Главное Управление обучающего центра Reebok CrossFit ONE - прим. ред.), что они верят в развитие CrossFit в Украине. Такие сертификации проходят регулярно. На крайней четвертой очень большой  процент сдавших - качество тренеров растет.

5) Не сдавших много?

Присутствуют. На самом деле это больше вопрос внимания, т.к. преподавание проходит очень на высоком уровне, все по полочкам раскладывается. Надо все внимательно слушать, конспектировать и тогда сдача теста не вызовет трудностей.

Постоянное обучение - это всегда хорошо, и курс курсу рознь. Те же курсы CrossFit Level 1 отличаются каждый раз, суть одна, но каждый раз можно почерпнуть для себя что-то новое. 

Если ты тренер и хочешь качественно обучать людей функциональным движениям, у тебя должно быть, как минимум, несколько корректирующих стратегий на одну ошибку. И разные тренера, разные преподаватели могут дать эти стратегии. 

Грубо говоря, если при приседаниях идет фиксация коленей вовнутрь, тренер должен иметь три варианта решения этого вопроса. Не один, а три. И эти варианты можно черпать из школы тренеров, из Интернета, из курсов. То есть, учиться надо постоянно и в школе тренеров, и Level 1 обязательно проходить.

6) Можно ли получение сертификата  CrossFit Level 1 рассматривать как гарантию компетентности тренера?

Я считаю, что Level 1 - это уже как сертификат профпригодности.  Базовые знания у такого человека есть, но не нужно торопиться бросать его на большие группы. Если он начинающий тренер, то лучше сначала работать с мини-группами по два,  три человека и постепенно увеличивать количество занимающихся.

7) В небольших украинских городах многие работают тренерами по кроссфиту и без получения сертификата Level 1. Не составляет ли это проблем, в первую очередь, связанных с безопасностью клиентов?

Могут быть грамотные тренера и без Level 1, со мной работает Елена Савченко, в её компетентности я уверен на сто процентов, но Level 1 она не имеет. Надеюсь временно. 

Но в этом большая проблема, согласен с вами. Может быть CrossFit не имеет такого большого количества поклонников, как мог бы потому что нет единой общей системы. 

Но в любом случае, Level 1 дает основные понимания функциональных движений, о порядке направления движения, точках эффективности. Если не проходить курс, этого можно не знать и это очень плохо. 

8) Бытует мнение, что CrossFit так быстро распространяется из-за агрессивного маркетинга, какой, по Вашему мнению, процент влияния маркетинга в продвижении CrossFit? 

 Роль маркетинга исключительно вспомогательная. В чем маркетинг может помочь человеку, который не умеет правильно поднимать предметы? CrossFit очень хорош тем, что он динамичен, функционален и применим в быту. И он безопасен.

Я все равно буду настаивать на том, что CrossFit на уровне пользователя – не на уровне атлетов и спортсменов – реально безопасен, если заниматься у хорошего тренера, который научит безопасно выполнять движения. 

Маркетинг несет только вспомогательные функции. И не такой он уже и агрессивный, как многие говорят. Пару соревнований провести, выпустить ограниченную линейку одежды – это не то, что хотелось бы. Хотелось бы присутствие на телевидении, бигбордов по городам. 

CrossFit сам себе маркетолог, он найдет своих почитателей. Может не так быстро, как хотелось бы, но, думаю, это придет. Очень это раздражает наших коллег со смежных профессий, которые считают, что CrossFit – коммерческий проект, не более того. 

Я считаю, что CrossFit – это вершина фитнеса на данный момент. Не зря он называется элитным, потому как многие образованные люди с хорошими знаниями верят в CrossFit, делятся с Сommunity своими знаниями и эти знания выводят CrossFit тренеров на новый уровень.

9) На аматорских соревнованиях сейчас такие комплексы, которые уже вплотную приближены к профи. С одной стороны это хорошо, повышается уровень подготовки, но с другой стороны все дальше и дальше уводит нас от основной цели – оздоровления, приводит к травмам. Почему так происходит? 

Проблема в том, что CrossFit зашел в у как спорт и в этом проблема. Но, как говорят на каждом семинаре, CrossFit – для всех. 

На крайнем семинаре, который проходил в CrossFit BANDA, был очень авторитетный тренер 4 уровня Карл Стедмен  (Karl Steadman)  сказал такую фразу «Игры и атлеты – это всего лишь одна тысячная CrossFit Сommunity».

Все воспринимают CrossFit в большей степени как спорт, а на самом деле это вид двигательной активности. 

Да, аматоры травмируются , потому что любой спорт сопряжен со травмами. Они сознательно или неосознанно идут на этот риск, потому что выход из зоны комфорта в любом случае повышает риск травматизма. 

Такие моменты немного отпугивают людей, которые, в принципе, были бы не против потерять лишние килограммы, сделать это с пользой для здоровья и сердечно-сосудистой системы. Кто-то, вероятно, хотел бы научиться каким-то навыкам. Но, когда люди видят соревнования по CrossFit, а не картинки из жизни бокса, как протекает тренировки, они приходят к выводу, что это не для них и это слишком тяжело. 

10) Как с этим бороться? 

Наша задача, как людей, которые продвигают CrossFit в массы, больше показывать тренировочный процесс, показывать обычных людей в зале. 

CrossFit в эпоху гиподинамии и рафинированных продуктов – идеальное средство сохранить свое здоровье, идеальный механизм, чтобы продлить функциональную независимость 

Единственное, надо правильно расставить приоритеты и найти свое место. 

11) А что если упростить схемы для аматоров и тем самым сделать CrossFit ближе обычному пользователю?

Я считаю, что не должно быть деления на профи и аматоров: должна быть одна категория, а соревнующиеся должны отсеиваться. 

Например, заявилось сто человек, выполняется первый комплекс, простой и по его результатам проводится отсеивание. И так далее. 

Во-первых, мы видим в аматорах людей, которые уже реально доросли до профессионалов, и им просто нравится выигрывать. Это никуда не годится. Они сами не двигаются, и не двигают CrossFit вперед. Возможно, отмена категории аматоры позволит им выйти из зоны комфорта и повысить свой уровень.

12) Существуют ли унифицированные правила проведения соревнований по CrossFit?     

Таких правил нет, каждый проводит соревнования как и когда хочет. Нужна консолидированная позиция организаторов соревнований, в идеале надо садиться и договариваться.

Точно так же по судейству, желательно иметь какой-то судейский реестр, вносить работу судей в смету соревнований, оплачивать людям работу, чтобы это были не обязательно профессиональные атлеты, но  профессиональные судьи, на которых можно полагаться и доверить онлайн отбор. 

Kyiv Battle 2017 – великолепные соревнования, куча средств потрачено на организацию, и в тоже время масса негатива в сторону судейской работы.

13) Что значит Level 2? 

Level 2 дает более углубленные знания по работе с группами и по работе с людьми в принципе. Очень шикарные курсы HQ предлагает, лучше меня нигде не учили, хотя я очень много учился когда был фитнес-тренером.

Level 2 – это четкая методика по работе с группами, вплоть до того, что тебе рассказывают, где ты должен стоять, на что смотреть. Просто методические шедевры. 

Это совсем другой уровень фитнеса. Здесь механика и безопасность движений возведены в абсолют. CrossFit – это лучшее, что есть на сегодняшний момент. 

14) В Украине, кроме Вас, есть еще у кого-то Level 2?

Да, ребята уже начали активно использовать этот курс. Насколько я знаю, Николай Игнатенко, Олег Михайлевский. 

Level 2 – это не только сертификат, это толчок, это знания.

15) Есть вероятность, что наши атлеты в ближайшее время будут принимать участие на Играх? 

Я - за объективность. Для того, чтобы подготовить атлета уровня Игр его надо готовить с 12-13 лет. Сейчас в тинейджерах участвуют те дети, которые уже по 7 лет в CrossFit. То есть, они с 10 лет занимаются. 

С этого возраста они работают над всеми 10 качествами, это легче, чем потом подтягивать под себя. 

16) Но все-таки, можно в ближайшее время ждать украинца хотя бы на Региональных?

Конечно. Во-первых, CrossFit может привлечь к себе профессиональных атлетов, тех, кто получили какую-то базовую подготовку и уже давно занимаются в других видах спорта. Таких, как легкая атлетика, например – самый универсальны вид спорта для CrossFit.  

Кстати, Кирил Плахотников и Владимир Битюцкий это и демонстрируют сейчас.

CrossFit привлекает большими призовыми, на сегодняшний  день, по-моему, ни один вид не дает атлету возможность заработать такие деньги.  

Думаю, где-то родится какой-то самородок, который сможет собрать в себе все 10 физических качеств. 

17) А нынешние фамилии? 

Саша Кравченко регулярно претендует, есть сильные  ребята. В принципе попасть в 50-ку  в Европе – реально, думаю, это дело ближайших лет.  

18)  Перейдем к программированию в CrossFit.  Говорят: программирование – это как НЛО, все знают, что оно существует, но никто не видел)) 

Ваш взгляд на программирование с учетом следующих моментов. Если тренироваться согласно модальностям, которые предлагает Глассман, то тренировка модальности «гимнастика», наступает раз в 12 дней. Разве  этого достаточно для освоения скиллов?

Это модальности  воркаутов, скилл – это отдельная работа, не интенсивная, которая программируется отдельно. Гимнастический скилл может быть каждую тренировку, а модальности именно для комплексов.

19)  Получается, на освоение скилла по той же гимнастике припадает максимум 20 минут, вы считаете   за это время можно что-то выучить в группе?

Да, можно. Это не только я так считаю, так считают ребята из HQ. Они подтверждают это четкими методическими указаниями 

20) Но если в группе 10 людей, на освоение навыка отведено 20 минут, то тренер не сможет уделить всем достаточно времени и научить.  

Это уже вопрос к тренеру. Крайний Level 1 показал, что группа тренеров может обучить 20 человек киппингу за 5 минут. За 5 минут все кипповали, понимали, как это делается. 

21) Если человек все же не может освоить навык, проблема, в нем или тренере?

Это то, что я вам говорил, на каждую ошибку, на каждую проблему должны быть 3 корректирующих стратегии. 

Тренер должен применять все свое мастерство, чтобы донести информацию до клиента. Команды бывают разные – тактильные, вербальные. Попробовать рассказать, показать, направить руками. Тренер должен применить любые методы, любые стратегии 

22) Огромное количество скиллов, которые применяются в CrossFit приводит к тому, что не всегда люди могут их освоить качественно и это приводит к травмам. Как с этим бороться?  

Есть прогрессии, которых нужно придерживаться.

23) Может, я ошибусь в цифрах, но 90 % посетителей, посещающих CrossFit-box ходят сюда 3 раза в неделю и каждый день выполняют схему дня. Понятие программирование они не применяют. 

В результате, это, по моему мнению, приводит к следующему: 

- техника улучшается мало, не так как могла бы, если бы человек работал индивидуально над навыками;

- сила, очевидно, улучшается, но не настолько, как если были бы силовые циклы.

Насколько  правильно выполнять только метконы 3 раза в неделю? Не вредно ли такое количество метконов и нужно ли оно?  Некоторые тренеры советуют выполнять не более 1 меткона в неделю, если не готовиться к соревнованиям.

Вся философия CrossFit в том, что атлет должен быть готов к неизведанному.  Индивидуальный подход  может  применяться для людей с какими-то ограничениями.

Один и тот же комплекс можно смаштабировать,   этому учит HQ, есть scaling-курс. На нем очень методично объясняется, как один и тот же комплекс могут выполнять травмированный атлет, новичок, атлет в возрасте.  Это называется масштабирование. 

В принципе, не должно быть индивидуального подхода, CrossFit – это Community, а групповые занятия были и остаются основой CrossFit. Какая либо индивидуализация не нужна, будь готов к неизведанному. 

От тренера нужно масштабировать тренировку так, чтобы клиент хорошо отработал, без потери мощности, без травматиза  и получил адаптационный эффект для того чтобы расти и стать лучше. 

24) То есть с таким подходом человек делает 4 меткона в неделю, это нормально? 

Почему нет?!  Конечно, нормально. 

Меткон меткону рознь, задачи разные. Необходимо уметь регулировать интенсивность: когда прибавить, когда убавить – это уже зависит от самочувствия. 

Но я считаю, один меткон в неделю – маловато, выносливость и другие физические качества не будут  достаточно развиваться. 

25) Но если человек на низком уровне владеет техникой упражнений, на метконах  он будет выполнять их как попало, что приведет к травмам. 

Выход – масштабировать. Если не умеет делать выход силой, пусть подтягивается, если не умеет подтягиваться, может выполнять прыжковые подтягивания.

Механика движения – первична! Механика, постоянство и только потом – интенсивность

Меткон не может быть таким, чтобы техника выполнения движения была корявая, но зато  он бы выполнялся. Так не бывает. Это противоречит философии CrossFit. 

26) По Вашему мнению силовые циклы не нужны? 

Смотря для кого. Сила – это основа всего, в любом случае человек должен быть сильным.

Но каждый сам выбирает степень, насколько ему нужно становиться сильным. Кто-то может выбирать линейные прогрессии, кто-то процентовки.

Как правило, линейная прогрессия в режиме бокса – самая эффективная, потому что люди пропускают  занятия, выпадают из работы. В таких условиях применять процентовки – невозможно.

Огромнейшее спасибо и удачи!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить