Медицина как костыль: ученые рассказали, как победить хронические болезни с помощью CrossFit

По данным Всемирной организации здравоохранения такие хронические заболевания, как болезни сердца, инсульт, рак, респираторные заболевания и диабет, являются основной причиной смертности  — на них приходится более 60% всех ежегодных случаев смертей в мире.   

Такая статистика уже наступает на пятки Средневековым сводкам о результатах эпидемии бубонной чумы и заставляет всякие там экологические катастрофы, глобальные потепления и землетрясения   почувствовать себя жалкими ничтожествами. 

В общем и целом, под хронической понимается патология, которая не вызывает быстрой смерти, и невзирая на лечение, медленно, но неуклонно прогрессирует в течение десятилетий.  Это существенно снижает качество жизни, отнимает уйму физических и ментальных сил, а также требует нехилых финансовых вложений на всех уровнях. 

Не секрет, что  академическая медицина –  страшно подумать! - XXI века подразумевает стратегию пожизненного лечения хронических болезней, а не их предотвращения. Фраза «хронические болезни лечатся хронически»  могла бы претендовать на шутку юмора, не будь она невыразимо грустной.  

Кстати о комиках, а вы знали, что Томас Эдисон до кучи был выдающимся юмористом? Еще в 1903 году он сказал: врач будущего не будет выписывать никаких лекарств, его будет интересовать целостный человеческий организм, питание,  причины и профилактика болезней».

Как видим, мы свернули не туда, но может еще не поздно откорректировать свой путь? Сегодня мы ознакомим вас с исследованиями аналитической  компании по вопросам здравоохранения InsideTracker,  которые были проведены январе 2018 г. в США.

ПОКАЗАТЕЛИ НЕ ЛГУТ 

Итак, в январе 2018 года Компания InsideTracker провела исследования, в которых сравнила биомаркеры крови 1200 кроссфитеров с общими показателями.    Используя общедоступные данные Национального исследования здоровья и питания населения (база данных - 250 000 человек), InsideTracker провела параллельное сравнение основных биомаркеров, связанных с хроническими заболеваниями - триглицеридами, холестерином и hsCRP

Биомаркеры кроссфитеров оказались значительно лучшими, чем у других людей, показатели которых находяться в пользовательской базе InsideTracker. Также, они  выиграли и в сравнении со средними национальными показателями.

От общих фраз перейдем к упрямому ослу – статистике. 

Уровень триглицеридов. 

У  кроссфитеров по данным InsideTracker,   обнаружен более низкий уровень триглицеридов, чем у  других:  он  оказался более чем на 50 пунктов ниже, чем в среднем у населения (см. график 1). Пятьдесят баллов – это серьезный показатель.   

(график 1)

Что это нам дает? А то, что более низкий уровень триглицеридов может снизить риск развития сердечных заболеваний.  Поэтому, если тренировки в стиле CrossFit коррелируют с более низкими уровнями триглицеридов,  люди таким образом уменьшают риск для здоровья.

Липопротеины низкой и высокой плотности.

Избыток липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – «плохой холестерин»  может нести ответственность за оседание вредных жиров на стенках кровеносных сосудов и стимулирование образования бляшек, связанных с сердечными заболеваниями. При этом,   липопротеины высокой плотности (ЛПВП) отвечают за удаление избыточного жира из стенок кровеносных сосудов для подавления образования бляшек. 

Поэтому оптимальные уровни как ЛПВП, так и ЛПНП являются мощными дополнениями к оптимальным уровням триглицеридов, когда речь идет об уменьшении риска развития сердечных заболеваний. 

CrossFit-атлеты продемонстрировали более высокий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина) по сравнению с остальными.    Они, также, имели одинаковые уровни ЛПНП («плохого» холестерина) по сравнению с другими (см. график 2   и график 3)

(График 2)

(График 3)

Итак, связь между кроссфит-тренировками и оптимизацией уровней ЛПНП и ЛПВП свидетельствуют об иммунизации от сердечных заболеваний.

Высокочувствительный С-реактивный белок (hsCRP). 

Многие аспекты хронических заболеваний обусловлены воспалительными процессами. Болезнь сердца, например, вызвана воспалением в наших кровеносных сосудах, тогда как диабет типа 2 усугубляется как ожирением, так и воспалением. Альцгеймер также является воспалительным заболеванием, вызванным инсулинорезистентным мозгом. 

С-реактивный белок - белок острой фазы, который является показателем воспаления. Его оптимальный уровень связан  со здоровым сердцем и кровеносной системой, включая кровяное давление и уровень сахара в крови. 

Данные InsideTracker показали, что кроссфитеры имеют более низкие уровни  высокочувствительного С-реактивного белка  по сравнению с теми, кто не занимаются CrossFit  (см. график 4).

(График 4)

И немножко дегтя.

В исследованиях оправдались  негативные ожидания в отношении маркеров, связанных с повреждением мышц. В частности, ALT (фермент печени, который указывает на повреждение мышц) был выше как у мужчин, так и у женщин CrossFit в возрасте старше 35 лет.    

РУХНУВШАЯ СИСТЕМА

Мы находимся на пороге величайшей катастрофы нашего времени, и самая дорогая система здравоохранения в мире не смогла противостоять ей на каждом шагу. Как утверждает Крис Крессер в своей книге «Нетрадиционная медицина», это связано с тем, что наша нынешняя медицинская парадигма основана скорее на лечении болезней и подавлении симптомов, чем на предотвращении или изменении болезни или развитии здоровья (4).

При обычном визите пациент приходит в кабинет врача с вопросами, связанными с диетой, уже имея такие проблемы как ожирение и / или диабет, и выходит с охапкой рецептов. И хотя инсулин и лекарства, которые понижают уровень сахара в крови, могут помочь этим пациентам жить в таких  условиях,  это костыли, которые создают «пациентов на всю жизнь».

Давайте перестанем называть это медицинское обслуживание и назовите его тем, чем он на самом деле является - управлением болезнями.

То, что действительно нужно этим пациентам - это изменение образа жизни. Хорошие врачи знают и советуют это, но подавляющее большинство органичивается общими рекомендациями по правильному питанию. 

Более того, не особо разбираясь и не желая рисковать, при любом вскочившем прыщике они полностью запрещают любые физические нагрузки. 

Только вкиньтесь,  Американская кардиологическая ассоциация рекомендует для получения хорошей формы ходьбу и ношение правильной одежды. Не уступает ей и Федеральное агентство Министерства здравоохранения США, которое  определяет физическое упражнение как все, что заставляет ваше сердце биться быстрее, чем в состоянии покоя. Они советуют заниматься такими изнурительными видами физической активности, как танцы и толкание велосипеда и газонокосилки. Аминь! 

СПАСАТЕЛЬНЫЙ ЖИЛЕТ

В этом море дезинформации CrossFit - спасательная шлюпка. Теперь у нас есть статистически значимые данные, которые свидетельствуют о том, что CrossFit является мощной вакциной против хронических заболеваний. 

Данные  InsideTracker являются убедительным доказательством того, что большинство людей могут значительно улучшить свое здоровье, связав свой образ жизни с постоянным выполнением разнообразных функциональных движений высокой интенсивности, употребляя  мясо и овощи, орехи и семена, некоторые фрукты, небольшое количество крахмала и забыв про рафинированный сахар. 

Многие люди считают, что сердечные заболевания, диабет типа 2, инсульт, рак и т.д.  вызваны старением и генетикой, но Всемирная организация здравоохранения заявляет, что устранение известных факторов риска приведет к резкому сокращению заболеваемости - до 80 процентов в случае болезней сердца, инсульта и диабета. 

Влияет ли генетика на болезни?   

Да. Но выбор, который мы делаем в отношении питания, физической активности, сна, управления стрессом и другими показателями, является гораздо более важным фактором, определяющим наше здоровье.  CrossFit атлеты доказали, что хронические заболевания можно лечить путем изменения  образа жизни.

Показывая людям, как тренироваться, правильно питаться и предоставляя им поддержку,   CrossFit помогает людям предотвратить обращения к врачам, и это помогает больше, чем система здравоохранения. 

Данные InsideTracker подтверждают,  что, тренируясь, вы можете  избежать хронических заболеваний и что биомаркеры  CrossFit-атлетов  были лучше, чем у других лиц. Это указывает, что когда дело доходит до вашего здоровья, не все упражнения создаются равными. 

Во всей фитнес-тусовке CrossFit стоит особняком, поскольку это единственная программа, которая включает в себя постоянно изменяющееся функциональные движения с высокой интенсивностью. Любому другому режиму тренировок или тренду - от йоги и пилатеса до кикбоксинга и борьбы - не хватает хотя бы одного элемента этой формулы. Хотя, если честно, большинство из них не имеют двух или всех трех из них. 

Комбинация функциональных движений, постоянной вариативности и высокой интенсивности требуется для увеличения вашей работоспособности, которая, в свою очередь, необходима для улучшения вашего здоровья. 

Упражнение, которое не увеличивает вашу способность переносить большие веса на большие расстояния,  может сжигать калории, но  их выполнение – не оптимальное вложение в ваше долгосрочное здоровье.

По мере того, как CrossFit становится все более популярным, возрастает понимание того, что если вы хотите максимально реализовать свой физический потенциал, вы должны заниматься CrossFit. 

Данные из InsideTracker поджигают пуканы и предполагают что-то гораздо более мощное: если вы хотите быть максимально здоровыми, вы должны заниматься CrossFit. 

В дополнение к хорошему уровню физподготовки превосходное здоровье адептов CrossFit связано с питанием:   противовоспалительна диета  естественно  обладает высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием сахара и калорий.

Современная  диета, напротив, является провоспалительной: низкое содержание питательных веществ и высокое содержание сахара и калорий - это рецепт ожирения, метаболических проблем и  других хронических заболеваний.

Рынок КакбыЗдоровых продуктов усугубляет ситуацию.  Батончики из гранолы, сладкий йогурт, хлеб из цельной пшеницы, протеиновые батончики, соки и кокосовая вода позиционируются как продукты здорового питания, что не соответствует действительности. Мы, в частности, сравнивали здоровые и  КакбыЗдоровые продукты, зацените.

 

ПЕРСПЕКТИВЫ БУДУЩЕГО

Почему мы не боимся хронического заболевания, как   бубонной чумы? Рак, диабет, болезнь Альцгеймера и сердечные заболевания - смертный приговор. Они лишают нас жизни. Качественной. Полноценной и яркой. Прекрасной.

У большинства людей создается впечатление, что болезни являются естественной частью старения.  Действительно, Национальный совет по проблемам старения США утверждает: «Возраст, генетика и пол делают почти невозможным для пожилых людей избегать наступления хронических  болезней».

Это  неправда. Существует большая разница между общепринятым и нормальным. Болеть  диабетом 2 типа и рака,   страдать от болезней Альцгеймера и сердца,   испытывать боль в течение многих  десятилетий – НЕ НОРМАЛЬНО. А ситуация, когда для элементарного выживания становится необходимым каждодневное употребление пригоршни лекарств - УЖАСНА. 

Эти проблемы можно контролировать и устранять с помощью правильного сочетания диеты и физических упражнений:  улучшая физическую форму, мы можем уберечь себя  от болезней  и преждевременной смерти. 

Чём докажем? Мы давно эмпирически чувствовали это нашей роскошной пятой точкой, а теперь получили доказательства. 

 References

  1. Ben Bergeron, Christine Bald CrossFit: The Cure for the Modern Plague. CrossFit Journal, May 5th, 2018 Available here
  2. DeVol R, Bedroussian A et al. An Unhealthy America: The Economic Burden of Chronic Disease. Santa Monica, California: The Milken Institute, 2007. Available here.
  3. National Center for Health Statistics. Health, United States, 2016: With Chartbook on Long-term Trends in Health. Hyattsville, Maryland, 2017.
  4. Kresser C. Unconventional Medicine: Join the Revolution to Reinvent Healthcare, Reverse Chronic Disease, and Create a Practice You Love. Austin, Texas: Lioncrest Publishing, 2017. Pp. 50, 68.
  5. Schimpff S. Fixing the Primary Care Crisis: Reclaiming the Patient-Doctor Relationship and Returning Healthcare Decisions to You and Your Doctor. CreateSpace Independent Publishing Platform, 2015. P. 27.
  6. Rogan J. “#1027—Chris Kresser.” The Joe Rogan Experience (podcast). Nov. 8, 2017. Available here.
  7. Ncoa.org. Top 10 Chronic Conditions in Adults 65+ and What You Can Do to Prevent or Manage Them. Feb. 2, 2017. Available here.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить