Его величество  Chipper:  30 бодреньких воркаутов для развития выносливости 

Крутость Чиппера в CrossFit переоценить невозможно: мало того, что он поможет сделать из вас бездушную машину кроссфита и выявить слабые стороны, вдобавок он хорошенечко прокачает вашу ментальную устойчивость. 

Суть Чиппера  заключается  в выполнении большого количества упражнений или повторений. В основном такой WOD состоит из одного рауда.  Присущая кроссфиту интенсивность не теряет своей актуальности и для чиппера. Такой комплекс следует тоже выполнять максимально быстро, развивая силу, скорость и выносливость.

Поэтому, мы сделали красивенькую подборку  Чипперов. Не благодарите, а булками пошевелите!

1. ЖИЗНЬ БЫЛА ПРЕКРАСНОЙ

Лимит времени: 15 минут

 

2. ЧИППЕР «ВЕРЕВКА» 

Лимит времени: 11 минут

 

3. ЧИППЕР «ПЕТРУШКА»

На время:

 

4. ДРОВОСЕК

На время:

400 meter Run (бег), после каждого упражнения

5. ИГРА НА ПОНИЖЕНИЕ

На время:

6. КОНТРОЛЬНЫЙ ВЫСТРЕЛ 

На время:

7. ВИШНЕВАЯ ДВАДЦАТКА

На время:

8. ВОДОПАД СЛЁЗ

На время:

9. ОЛЕНИЙ ПАРК

На время:

10. SORO_CAT

11.  СТРАХ, НЕНАВИСТЬ И АССАУЛТ БАЙК 

На время:

12. ЧИППЕР «ТЕЛО»

На время:

13. ЖИРНАЯ АНЯ

На время:

 Повторить все в обратном порядке.

14. КАРДИОЧИППЕР

На время:

15. ТАКОС

На время:

16.  СТАРЫЕ, ДОБРЫЕ

Лимит по времени: 25 минут

17. ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ

На время:

18. ВОЕННО-ВОЗДУШНЫЕ СИЛЫ

На время:

4 бурпи в начале каждой минуты.

19. ГРЯЗНЫЕ ТРИДЦАТЬ 

На время, по 30 повторений каждого упражнения:

 20. ЗНАМЕНИТАЯ ПЯТИДЕСЯТКА

На время, по 50 повторений каждого упражнения:

21. ТЯЖКАЯ ТЯГА

Лимит по времени: 18 мин.

22. ДЛИННЫЙ И ЕЩЕ ДЛИННЕЕ

Лимит по времени: 25 мин

23. КРОВАВАЯ ЛУНА

По 50 повторений каждого упражнения,  лимит по времени: 20 минут

24. СУББОТНИЙ

На время:

25. ДВОЙНОЙ

Лимит по времени: 25 мин.

26. ЖЕЛЕЗНАЯ ХВАТКА

Лимит по времени: 12 минут

 27. ПАРТНЕРСКИЙ 

3 Раунда. Выполняется двумя атлетами.

Лимит по времени: 35 минут

 28. ГРЯЗНЫЕ 50

По 50 повторений всех упражнений, на время:

29. ПОЙМАЙ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ

На время, по 50 повторений каждого упражнения:

30. ВЫРАЩИВАЯ ЗВЕРЯ

На время:

 Как переделаете, айда к нам. Мы вам и лучшие воркауты с HSPU втюхаем, и жир дотла сожжём.