Тинейджеры и CrossFit: особенности функционального тренинга для подростков

Развенчивая затянутые мифы о CrossFit, мы проследили его влияние на все категории населения:  детей, девушек, хорошо подготовленных атлетов, бабушек и их котиков. Злобные подростки в это время посмеивались, втыкнувшись в свои бесконечные гаджеты и надеясь, что до них мы не доберемся. Держите карман шире, малолетние подонки! Сегодня мы добрались до вас и в статье   рассмотрим тему «подростки и кроссфит».  

Вроде бы созданы для них все условия, а HQ CrossFit даже выделило отдельные возрастные категории для подростков, но в Секту они почему-то не спешат. Может, они перегружены уроками? Или целыми днями помогают родителям по хозяйству, вспахивают поле и перебирают гречку? А возможно этот вид двигательной активности губителен для их сердца и нервной системы, а сама мысль об изнурительных тренировках пугает их?  

Занятия кроссфитом – отличное времяпрепровождение в нашем страшном современном обществе и мы приведем ряд причин, по которым подросткам следует заниматься   CrossFit.

1. ПОДДЕРЖАНИЕ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ

Вот только не надо нам рассказывать, что для полноценного роста и развития подросток должен хорошо питаться, и совершенно не важно,  какая у него физическая форма.

Толстый человек – это нездорово априори. Это несет определенные риски для такого существа независимо от того, сколько ему стукнуло:  три года, восемь лет или девяносто. 

Законы природы одинаковы для всех и механизм негативного влияния дерьмовой еды на подростков ничем не отличается от общепринятого. 

Итак, тренировки по методу CrossFit состоят из элементов гимнастики, тяжелой атлетики и кондиционной подготовки, что  воздействует на разные  мышцы  тела и, следовательно, помогает сохранить его в форме. 

Такие тренировки с правильно выбранной нагрузкой помогут подростку оставаться в форме, а значит – быть здоровым. 

 

2. ФОРМИРОВАНИЕ ДРУЖЕСТВЕННЫХ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ, УКРЕПЛЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ СВЯЗЕЙ 

Оглянитесь вокруг: мы разучились общаться, и виртуальный мир предпочитаем реальному. Мы забыли как дружить и проводить время с реальными людьми, а что может быть печальней?! Да только то, что  нынешние подростки никогда и не умели этого делать!

Погружаясь в полезную субкультуру с её сленгом и правилами, символикой и понятиями у подростков будут формироваться схожие ценности и возникать общие интересы, появится ощущение общности, поддержки и взаимопонимания. 

В теперешнее время умение подростка общаться и поддерживать социальные связи  не менее – а может даже и более! - важно, чем его интеллектуальное развитие.

Уж лучше пускай дети обсуждает WOD и AMRAP с себе подобными, чем взращивают покемонов или что там с ними делают! Глядишь, и разговаривать научатся! Подростки, а не покемоны, ясен пень.   

3. СНЯТИЕ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ, СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА

Подростковый возраст -  самый драматичный период в биографии каждого человека и часто бывает сопряжен с агрессивным и неконтролируемым  поведением.  С обеих сторон – детей и родителей,  что особо примечательно.

Переход из детства во взрослую жизнь  в психологическом аспекте невероятно сложен. К тому же, будни современного подростка переполнены стрессами:  школьные задания, кружки и безмерные ожидания взрослых.   Не забываем о трагических любовях и влюбленностях, жестокости сверстников и прочих драмах. 

Что же делать? Можно страдать или ходить к психологам, медитировать или рефлексировать, а можно заняться делом.

Тренируясь по программе кроссфит, подросток сможет  отвлечься от своих психологических и школьных проблем: когда перед человеком поставлена реальная цель уже не до размазывания соплей. 

4. ФОРМИРОВАНИЕ   КУЛЬТУРЫ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ПОДРОСТКОВ

Кроссфит-комьюнити – это идеальная среда для  формирования позитивных привычек, и чем раньше  они выработаются у человека, тем лучше.  Здесь фокусируются на правильном питании и дисциплине, регулярной физической активности и взаимовыручке. 

Такие аспекты жизни как регулярные тренировки по установленному графику, правильное питание, дисциплина, целеполагание и работа на результат напрочь внедрятся в подсознание подростка. Это перейдет в разряд неосознанных, автоматических шаблонов и такое поведение будет основополагающим на протяжении всей дальнейшей жизни.

В результате, занятия  CrossFit окажут позитивное влияние на   здоровье  в долгосрочной перспективе.

 5. ИЗМЕНЕНИЕ МИРОВОЗЗРЕНИЯ И ОБРЕТЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Перед тем, как начать заниматься Crossfit в жизни  существует такое понятие, как  «не могу». После парочки тренировок эта фраза выветривается из головы. Бесследно! 

Crossfit - это дико сложно. Но если ты способен им заниматься, абсолютно все становится по силам.  

На тренировках подросток учится выходить из зоны комфорта, расширять границы и разрушать барьеры. Он понимает, что МОЖЕТ.  

Crossfit не по-детски укрепляет уверенность  в себе, что особо ценно для неокрепшей подростковой психики. 

 А раз в кроссфит-зале он может сделать то, что доселе казалось невообразимым, то чем его обычная повседневная жизнь хуже?! Смог раз, получится всегда. И всюду.

Формирование позитивного мировоззрения и уверенности в собственных силах  избавит ваше чадушко от множества неврозов, саморефлексий и сомнений во взрослой жизни. Вы еще вспомните нас добрым словом,  когда на сэкономленные на коучах и семинарах деньги оно купит вам домик в Испании. Так что решать вам!  

 

6. ВОЗМОЖНОСТЬ БЫТЬ КРУТЫМ

Что может быть круче, чем работать в кроссфит-зале наравне со взрослыми?! Получить их признание и отношение к тебе, как к равному?! 

Правильно, превзойти этих скучных и никчемных стариганов и старух. 

Это окрыляет и вдохновляет на небывалые свершения, а кто мы такие, чтобы подрезать крылья нашим птенчикам?!     

7. CROSSFIT – ЭТО ВЕСЕЛО

Это сложней и изнурительней, чем играть в танчики или  бродить по виртуальным мирам.  

Зато Crossfit -  это реально, а полученные от него эндорфины самые что ни на есть осязаемые.  

Тренировки по этой методике очень разнообразны. Это особенно ценно в нашем страшно гиперактивном мире, в котором подросток не способен сконцентрироваться на чем-то одном дольше пяти секунд.

Элемент соревновательности  делает процесс более динамичным и подстегивает мотивацию, в результате чего тренировки становятся отличным и веселым времяпрепровождением для подростков.

Мы уже молчим об эффекте от занятий кроссфитом, который всегда останется при вас. И при вашем ребенке, что немаловажно)

 

Само собой, кроссфит для подростков значительно отличается от кроссфита для взрослых – полностью сформировавшихся, хорошо развитых физически людей, так как существует целый ряд особых возрастных противопоказаний, например, осевая нагрузка на позвоночник или достижение анаэробного гликолиза. 

Наверное, не  стоит вам рассказывать, что подростки и дети не выполняют стандартные тренировки, кроссфит для них адаптирован. Поэтому вопрос «с какого возраста можно заниматься кроссфитом?» остается риторическим.  

Но мы все же ответим. В материале «CrossFit for kids: почему санки нужно таскать смолоду» мы писали о кроссфите для детей, и акцентировали внимание, что для данной категории населения CroossFit не является опасным, если правильно и грамотно подбирать уровень нагрузки. То же самое утверждение справедливо и для подростков.

У нас все. А сейчас переходим к прениям: зумба или кроссфит?

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить