Правила, по которым мы живем: 5 неписаных законов в CrossFit

О чем никогда не стоит забывать каждому приличному атлету, который занимается CrossFiT? Поговорим о ключевых правилах, которые существенно упростят ваш путь к успеху и помогут создать благоприятную атмосферу в зале. 

1. НЕ ЖУЛЬНИЧАЙТЕ. НИКОГДА

Бывают случаи, что атлеты при выполнении воркаутов жульничают и срезают количество повторений. Свою безжалостную позицию относительно причин этого противного явления и способов борьбы с ним мы выразили в отдельной статье и повторяться не будем. 

Несомненно, каждодневные мини-соревнования в виде WOD, которые нам предлагает CrossFit – это дико весело. Они дают возможность любому человеку собраться с силами, победить и подоминировать над другими хотя бы на пару минут. Это повышает самооценку и укрепляет веру в собственные силы.

В общем и целом, соревновательный момент CrossFit – позитивная вещь. Но, как нам кажется, в свете этой суматохи мы забываем, что смысл тренировок – здоровье и улучшение десяти известных даже ежу физических  показателей. 

Читингуя, атлет попросту не достигает поставленной цели и  создает не самую идеальную атмосферу в зале. 

Напоминаем: на соревнованиях ваши повторы считают судьи, и там схитрить не получится.

2. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ДРУГИХ ЧЛЕНОВ CROSSFIT COMMUNITY   

Помните, как в начале не могли даже сделать банальный sit-up без того, чтобы тренер не держал вам ноги?! Еще не забыли, какой ужас навевал канат, и чего вам стоило не уписаться от страха там, наверху?!

Опытные аксакалы в те времена не называли вас чмом, не издевались и даже не подшучивали, за что вы были им безмерно благодарны. 

А теперь прячете улыбку, наблюдая за полненькой девочкой, которая сражается с гирей? Знаете что, спрячьте её поглубже!

Напоминаем: самые громкие аплодисменты получает атлет, закончивший воркаут последним. Это правило равно применимо и для захолустных CrossFit-box, так и для всемирных Games.

3. НЕ ИЗБЕГАЙТЕ WOD, КОТОРЫЕ ВАМ НЕ НРАВЯТСЯ

У каждого есть сильные и слабые стороны, это часть человеческой природы и нам всем уже плешь проели в призывах выходить за пределы возможностей и превращать свои минусы в плюсы. Стремление к гомеостазу, экономия ресурсов организма - тоже важная часть нашего существования, поэтому и так сложно балансировать между этими двумя крайностями. 

- Сегодня опять этот дурацкий WOD с выходами на кольца и двойными, опять я буду выглядеть лошарой - думаете вы, ознакомившись с тренировкой дня. - Толку и так никакого не будет, пропущу сегодня, пойду завтра.

Как говаривал дядюшка Глассман о втором стандарте подготовленности "CrossFit - это лотерея", подразумевая, что атлет должен быть одинаково хорош в любом выбранном наугад упражнении.

Напоминаем: нет в жизни большей глупости, чем корректировать цели исходя из невозможности или нежелания совладать со средствами её достижения. Пропуск нежелательного WOD аккурат из этой оперы.  Не глупите!

4. НЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ТРЕБУЮТ ПРИМЕНЕНИЯ ТОННЫ МАГНЕЗИИ

Если вы хоть один раз были в CrossFit-box, то, вероятно, имели счастье наблюдать следующую картину маслом. Посреди тяжкого WOD атлет начинает обмазывать себя магнезией: начинает с ладоней, дальше переходит к локтям, не забывает обильно посыпать и плечи. Без внимания не остаются колени, голень и другие уязвимые части спортсмена.

Завершив процедуру, а заодно и хорошенечко отдохнув, атлет вместе с белым облаком пыли переходит к снаряду и приступает к выполнению бурпи. 

Напоминаем: не все упражнения подразумевают применение магнезии. Если же у вас трудности с идентификацией таких случаев, обращайтесь.

Бонусом сообщаем, отдыхать можно, делая вид, что пьешь воду, завязываешь шнурки или бандану. Это более гуманный способ обращения с инвентарем.

5. НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЭГО

Эго играет важную роль в CrossFit. Оно может быть мощной движущей силой, чтобы подтолкнуть нас к установлению новых персональных рекордов. Это повышает самооценку,  мотивирует нас, помогает ставить цели и достигать их,   но эго  также может быть серьёзной помехой на пути к достижению успеха.

CrossFit - уж будьте в этом уверены – поможет обнаружить ваши косяки, и как с этим жить дальше решать только вам. 

Хорошо продуманный кроссфитер знает, как балансировать своим эго, понимает, когда надо  быть уверенным в себе, а когда – скромным.  

Атлет, который уверен в своей непобедимости и ослеплен своим самолюбием, в конечном итоге обязательно потерпит неудачу, получит  травму или упрется в плато. Это как поездки на «дорогах смерти»: водитель, проехав много километров по такому пути, ловит звезду, теряет бдительность и срывается в пропасть. Так и тут.

Требуется огромное мужество, чтобы признать «мы не так хороши, как себе это представляем», трезво оценить свои силы и двигаться вперед. 

Напоминаем:  эго имеет свое время и место, при оценке своих способностей это не лучший советчик. А вот на соревнованиях  - идеальный товарищ и партнер.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить