Тяжелая атлетика

Глубоко и еще глубже:  вспомогательные упражнения для увеличения амплитуды приседаний 

Развиваем взрывную силу при подъеме веса, изучаем упражнения для развития силы в нижней точке амплитуды и углубляем приседания. Как говорится: ass to grass или проваливай домой. 

Что?! Ты приседаешь всего сотку?! Лузер ты, а никакой не кроссфитер, я в этом спорте всего полгода, вешу килограмм 75, а мой присед уже 180. Скоро на мастера спорта буду сдавать – хвастается крутой спортсмен и  показывает товар лицом, демонстрируя упражнение. Он нагружает штангу гигантским весом, помещает её на плечи, конвульсивно дергает бедрами и коленями, и тут же встает. По его авторитетному личному мнению вышеуказанные конвульсии обозначают присЯд.

Лучше меньше, да лучше – призывает наша редакция, а чтобы вы не опозорились в обществе, предлагаем несколько дельных советов по улучшению приседаний. Мы расскажем, как сделать их более глубокими. 

 Энциклопедия приседаний: одно из главных упражнений в CrossFit в разных ипостасях

 

На носу весна, в преддверии которой ребром встал животрепещущий вопрос «как накачать жопу?». Представляем цикл статей, посвященный разным видам приседаний 

Нюансы программирования в тяжелой атлетике от Грега Эверрета: как определять веса и объем работы

Программирование в тяжелой атлетике: что может быть ... проще. Грег Эверрет раскрывает свои секреты и делится лайфхаками.

Меня всегда забавляло то, что люди говорят в Интернете о составлении программы по тяжелой атлетике. Послушать их, так это  либо самые сложные вещи в мире, доступные пониманию всего  нескольких гениев в Азии и Европе, либо элементарщина, не понимать которую могут только идиоты.

Рассуждай как тяжелоатлет: когда и каким образом думать о коррекции техники упражнений

Сложно себе представить спортивную дисциплину, в которой надо думать больше, чем в тяжелой атлетике. Трудно вообразить какой еще вид спорта требует такого железного самообладания, ментальных сил и холодного ума.

Невозможно найти кроссфитера, который бы не знал и не исповедовал учение Грега Эверрета (Greg Everett) и не внимал его советам по преодолению ментальных барьеров тяжелой атлетике. Сегодня он поведает нам, когда и как думать о своей технике в тяжелой атлетике.