Теория и методология в кроссфит

CrossFit: опасность или эффективность, здоровье или вред. Причины травмоопасности и рекомендации по их устранению.

Травмоопасность в CrossFit: миф или горькая правда жизни? Ставим точку в дискуссии об опасности  CrossFit. Освещаем причины травм и даем дельные рекомендации по их избежанию. Самое полезное и веселое руководство к действию. 

Броски медбола в CrossFit: ценные трюки для повышения производительности

Разбираем действительно работающие советы для улучшения показателей в упражнениях с медицинским мячом. Свежий взгляд на данное движение повысит вашу производительность и поможет выполнять его максимально эффективно. 

- Ха, медицинский мячик, нашли, о чем говорить! Да любая обезьяна может бросать вверх медбол, для этого большого ума не надо, лучше бы написали о нормальных упражнениях, типа фронтальных приседаний  или отжиманий вниз головой! – скажете вы, а мы ответим, не отрицая важность сложно-координированных движений:

- Медицинский мяч –  это не только смертельное оружие в руках кроссфитера, идеальный механизм для разгона метаболизма и чудесное подспорье для реабилитации после травм, о чем мы уже писали. Упражнения с этим снарядом часто применяются в воркаутах, поэтому безукоризненное владение техникой этого движения внесет изрядную лепту для вашего доминирования над другими атлетами. 

Всем спать: научные исследования о взаимосвязи сна, интенсивных тренировок и употребления углеводов. Периодизация в CrossFit

Интенсивные  тренировки – сердце и душа CrossFit, а сон – «золотой стандарт» восстановления атлетов. Вот почему механизм влияния таких тренировок в CrossFit на продолжительность сна и его эффективность  исключительно важен. Потребление пищи и ее нутриентный состав также сказывается на качестве сна. 

В статье мы рассмотрим влияние интенсивных тренировок на сон, физическую работоспособность и восстановление атлетов. Это имеет огромнейшее значение на построение грамотной периодизации в CrossFit. 

Быстро и эффективно? Все о механизме действия интервальных тренировок  

Мы уже не в силах слушать дифирамбы интервальным тренировкам, поэтому решили основательно разобраться, действительно ли они повышают выносливость спортсменов. Мы устали слушать ответы «потому что», и решили с помощью научных исследований  выяснить механизм действия коротких интервальных тренировок высокой интенсивности и их влияние на организм человека на клеточном уровне. 

Коснемся мы и вопроса влияния антиоксидантов в процессе тренинга на выносливость, а также определим эффективность такого вида тренинга  в зависимости от уровня физической подготовленности атлета. 

Готовы к разрыву шаблонов?! Тогда поехали!