Теория и методология в кроссфит

Бадебилдинг VS CrossFit: что лучше работает для прироста мяса в натураху?

Почти каждый нормальный человек хочет нарастить мышцы без стероидов. Какая же методика подойдет для этого лучше всего? Предлагается интересный неожиданный взгляд на телостроительство и ответ на наболевший вопрос.

Что же лучше работает для прироста мяса без стероидов: кроссфит или бодибилдинг? И почему? На первый взгляд, ответ

очевиден.

Вы скажете: посмотри, дурочка, на спортсменов Arnold Classic и сравни их с атлетами CrossFit Games, ведь ты же не станешь спорить, что эти двухсоткилограммовые шкафы с явно прочерченным третьим дельтоидом меньше тщедушных кроссфитеров. А я же вам отвечу – выкусите.

Вопрос очень дискуссионный, и я даже готова согласиться, что выступающие бодибилдеры, в целом, больше и мясистей, чем их коллеги-кроссфайтеры. Но к нормальным людям из двух лагерей, тренирующимся без фармы это не имеет никакого отношения.

Возьмем продвинутого бодибилдера, слово СПЛИТ в его лексиконе значит то же самое, что слово молитва в устах священника. Культурист, сука, настолько продвинутый, что по вопросам анатомии, построения мышц может уделать даже врача. Он точно знает, где находится передняя фасция задней трапеции, как ионы водорода влияют на лабильность клетки и зачем это вообще надо.

Сплит позволяет ему выполнить больший объем работы для каждой отдельно взятой мышечной группы. Бодибилдер изобретателен, поэтому он выделяет отдельную тренировку для вышеупомянутых дельтоидов. На протяжении всей тренировки он делает десяток видов упражнений, каждый из которых включает по сотне подходов. В результате, руки у спортсмена отказывают, но это не беда, можно потерпеть, ведь завтра в программе – икры.

- Но это же классика, - скажете вы. – Так святой Вейдер придумал, так тренировался он и то же завещал своим последователям. По системе сплитов тренируется весь мир на протяжении веков, а ты, дурочка, раскрываешь тут свою пасть!

Побочкой глубокого сплита можно считать низкую частоту тренировок. Помимо всего прочего, культурист еще и большой, и частей тела у него – немеряно. В итоге, выделяя отдельно дни для каждой мышечной группы, он тренирует их раз в неделю. Но - что самое важное - наш бодибилдер очень печется о своем здоровье, хочет, чтобы у него все стояло и никакие анаболические стероиды не признает. Так что у бедненького хоть и стоит, но не растет. Почему?

 

Все просто: главной целью бодибилдинга является подстегивание гипертрофии, то есть увеличение массы и объема клеток. Стресс, который получила его тушка в результате тренировки, по идее, должен стимулировать выработку анаболических гормонов и факторов роста. Но после дня икр, весь остальной организм надлежащий стресс не получил и нужные гормоны не выработал.

Оставим на время бедного культуриста размышлять над своей бедой, а сами заглянем в CrossFit зал.

Кроссфайтеру пох. У него свое святое слово – WOD, он должен за ограниченное количество минут выполнить, например, миллион трастеров, столько же выходов силой и желательно при этом не сильно травмироваться (шутка). 

Учитывая тот факт, что основу кроссфита составляют многофункциональные (базовые) упражнения, такой атлет на тренировке вынужден использовать все свое тело на полную. Теперь он уже никогда не будет прежним, так как его организм в результате тренировки получил мощнейший нейроэндокринный отклик. Это не вирус или вид травм, не радуйтесь заблаговременно, это клёвый ништяк.

Тренируясь в манере CrossFit: с тяжелыми весами, минимальным отдыхом, высокими пульсом и интенсивностью в организме кроссфит-атлета происходят изменения, влияющие на нервную и гормональную системы, которые и носят громкое название «нейроэндокринный отклик». Этот зверь увеличивает выработку гормонов, имитируя, по сути, экзогенную гормональную терапию или, проще говоря, использование стероидов.

Помимо всякой воли у кроссфитера произошло существенное увеличение выработки тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Увеличение мышечной массы и плотности костной ткани всего два из многих адаптивных ответа на упражнения способных произвести значительные нейроэндокринные изменения. Вот и делай после этого всяческие WODы

 

Более детально об этих премудростях может рассказать Д-р Уильям Кремер(Dr. William Kraemer) из Пенсильванщины, который наряду с другими коллегами, проводил исследования и выявил, что подобный регламент выполнения упражнений вызывает максимальную нейроэндокринную реакцию.

Ну а мы перейдем к нашим двух спортсменам. Общеизвестно, что суть любой натуральной тренировки - это стимуляция изменений в эндокринной системе через возбуждение нервной системы. Получил ли такое возбуждение бодибилдер, качая икры или прорабатывая дельты? Скорее нет, чем да. Ответ нащот кроссфитера вы, наверное, уже знаете. Все вышеуказанное справедливо исключительно при тренировках БЕЗ ФАРМЫ. По большому счету, выполняя базовые упражнения, кроссфитер без капли химии получил эффект, как будто бы он юзал стероиды. Вот в этом и его преимущество перед бодибилдером-натуралом.

Ситуация кардинально изменится, если мы будем сравнивать его с химиком, но это то же самое, что сравнивать свеклу и велосипед.

Итак, какой же вывод? Неужели качалочки бесполезны и их надо закрыть? Нет, нет и еще раз нет! Нужно просто легальными методами вызывать этого зверька под названием «нейроэндокринный отклик». Тогда и стоять будет, и глядишь, что-нибудь и вырастет.

А теперь перейдем же к девочкам. Несомненно, существует разница в тренировках мужчин и женщин, но все вышеуказанное в равной мере касается двух полов. Именно поэтому, если сравнивать девушек-не профессионалок  из двух лагерей, то кроссфитерши выглядят более мышечными. Все из-за того же эндокринного отклика. 

Ну, и картинка для устрашения

Комментарии   

+3 # Morimoto 16.03.2018 12:38
Кру
то :lol: )))но не забывайте о правильном питании!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 16.03.2018 16:44
это само собой
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Дмитрий 24.05.2018 05:55
Какой же дикий антинаучный бред я сейчас прочитал. Кроссфит это убитые суставы, разросшаяся талия и пораженное сердце.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кукуету Людмила 24.05.2018 15:54
какой же академический и научно обоснованный коммент я сейчас прочла! распечатаю у себя в больничке, где лечусь уже год из-за кроссфита
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # andry 21.09.2018 08:43
девушка не ровно дышит к новомодным явлениям. и про бодибилдинг написано не объективно. и не бадебилдинг - а бодибилдинг. я сам
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 21.09.2018 11:54
а я не сама. с кроссфитиком))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить