Теория и методология в кроссфит

Обучение в кроссфит — рецепт по изготовлению идеального тренера

Требования, которым должен соответствовать идеальный Crossfit-тренер – распечатай и повесь на стенку своего кроссфит-клуба. И не дай бог, что-то не совпадет, пускай администрация пеняет на себя.

Скорость распространения Crossfit - беспецедентна, вряд ли какой-нибудь другой вид спорта так плотно оккупировал планету за такое короткое время. Слава тебе Госпади, Украина

не стала исключением. Еще в начале 2015 года в Киеве было полтора Crossfit зала и о такой методике знали только избранные, а уже летом 2016 практически во всех областных центрах проводят состязания по этому виду спорта.Аналогичная ситуация и в соседних странах.

Как ярый сектант я только за, будет с кем скрестить мечи на соревнованиях, но как человек, претендующий называться разумным, я вижу в такой оперативности и ряд недостатков. Опытных Crossfit- тренеров не экспортируют с Америки или Космоса, не клонируют и не вживляют им чип. Ныне каждый человек без явных физических недостатков, обладающий минимальными навыками речи и двигательной активности волен покинуть качалочку, прийти в аффилированный Crossfit-зал, уплатить тысячу долларов, сделать вид, что прослушал целый двухдневный курс, сдать тест и стать сертифицированным Crossfit тренером Первого Левела.

Кстати, найти список будущих курсов можно на сайте, справа есть колонка CROSSFIT COURSES - Level 1 Certificate Courses.

Но даже и это в идеале. К сожалению, у меня нет разветвленной базы спецагентов в городах страны, но чета мне подсказывает, что на местах в данный момент сертифицированный тренер с докУментом – редкость. В то же время, Crossfit включает в себя элементы около 10 спортивных дисциплин, ключевыми из которых являются такие непохожие между собой тяжелая атлетика и гимнастика.

К огромному сожалению, не каждый наскоро переучившийся качок может стать настоящим Учителем, ведь продемонстрировать группе людей технику выполнения упражнения может даже обезьяна, но этого мало и эффективного результата клиентам не принесет.

 

Чтобы понять, каким требованиям должен соответствовать идеальный Crossfit-тренер, необходимо выделить особенности этого вида спорта в привязке к тренерской деятельности:

  • разнообразие упражнений;
  • высокая интенсивность тренировок;
  • занятие в группах.

Разнообразие упражнений требует от тренера спортивного ТАЛАНТА, он, в частности, должен досконально выполнять рывок, делать выходы на кольца, отжиматься вниз головой, владеть техникой пяти видов подтягиваний, уметь прыгать двойные прыжки. И это лишь начало впечатляющего перечня упражнений, которые используются.

Действительно, только талантливый спортсмен может обучиться всем этим премудростям, чтобы потом демонстрировать технику клиентам. Так что разнообразие кроссфита – это не только плюс для развития способностей занимающегося человека, но еще и нехилый головняк для тренеров.

Высокая интенсивность тренировок заставляет обливаться потом не только атлетов, а постоянно держит в тонусе и тренера. Это только со стороны кажется, что он сидит на коробке для запрыгиваний и тискает клиенток, делая вид, что исправляет технику.

Тренер должен владеть знаниями физиологии и отличной интуицией, чтобы понять: халявит ли атлет, валяясь на полу в углу, или, наоборот, он перестарался и пора вызывать скорую. Цена ошибки может быть слишком высокой, поэтому именно тренер должен быть в тонусе и постоянно правильно оценивать ситуацию. Можно, конечно, перебдеть и останавливать спортсмена, как только у него чуток участилось дыхание, но мы же говорим за эффективный результат.

Тренер должен посоветовать атлету, как смаштабировать нагрузку, какие веса выбрать, как произвести замену с тем, чтобы тренировка была максимально эффективной и так далее.

Занятия в группах – это, пожалуй, самый серьёзный головняк, с которым сталкивается тренер в кроссфите. Об этом я уже сокрушалась.  Если в качалочку приходит клиент, то все, на ближайший час тренер - его раб и хозяин, его, так сказать, естественное продолжение. Фитнес -тренер сосредоточен только на одном клиенте, отходить от него на расстояние дальше 20 см. не имеет права и, ясен пень, в таком случае задача упрощается в разы. А точнее в десять раз, примерно столько атлетов включает группа по кроссфиту. Тренер в кроссфите должен самоклонироваться, уделить внимание всем и учесть потенциал каждого атлета, но об этом я скажу отдельно. В общем, в занятиях группой есть масса плюсов, но это налагает на тренера дополнительный груз.

Таким образом, философия Crossfit – дада, это именно философия, а не просто методига тренировок – включает в себя массу особенностей и сложных моментов. Именно поэтому, к тренеру по кроссфиту должны выдвигаться максимальные требования: это тебе и владение теоретическими знаниями по анатомии и физиологии, знание основ функциональной подготовки, программирование и масштабирование, обучение технике упражнений, мотивация и так далее. Это тебе и талант психолога, педагога. Это умение продемонстрировать любое упражнение и исправить ошибки атлета. Это достойный внешний вид и наличие бороды (шутка, но только про бороду). В общем, Crossfit -тренер должен соответствовать такой массе требований, что, я не удивлюсь, если их действительно экспортируют из Космоса, я имею в виду настоящих.

Но и этого недостаточно (дада, согласна, мне сложно угодить).

 Вот что еще, по моему отнюдь не скромному мнению может превратить обычного кроссфит-тренера в идеального: 

  1. осознание потенциала атлета;
  2. укрепление доверия;
  3. создание атмосферы успеха.

1. Осознать потенциал ранее обычного человека, а нынче Crossfit- сектанта – непросто. Их мало, а ты один. И черт бы с ними, справиться с большим количеством людей не так уж сложно, но они, сука, такие разные. Одна жеманничает, как только увидит блин тяжелее 2,5 кг, плюгавый заморыш хохорится и хочет приседать с 70 кг, хотя вес больше пустого грифа ему категорически противопоказан. Третьему срочно нужно в туалет. Каждый ищет поддержки и внимания, и упаси госпади, если не найдет.

Самая большая проблема – это разный потенциал и цели людей в группе. Кто-то уже шерстит информацию об оупенах и намеревается поучаствовать, а некоторые просто мечтают скинуть 10 кг. Кто-то, не будем показывать пальцем, старая больная женщина, а её сосед по группе – 20 летний паренек.

Влезть в голову каждому, помнить его цели, слабые - сильные стороны и соответственно координировать тренировку - вот на что способен настоящий Учитель. Синхронно вести и привести 15 абсолютно разных людей к достижению разных целей – настоящий признак мастерства и виртуозности.

2. Укрепление доверия – важная составная часть кроссфит-тренинга. Разве можно делать стойку на голове с помощью человека, которому не доверяешь?! Разве в приседе с тонной веса ты допустишь, чтобы тебя страховал кто попало?! Если ты приемлешь такое, что ж – сочувствую, но вручать себя человеку, которому не доверяешь на все сто – глупо.

Именно доверие, которое ты испытываешь к своему Учителю сподвигает тебя выполнять его сумашедшие предписания и достигать вершин.

  • Подтянись сто раз!
  • Приседай с 80 кг!
  • Не жри хлеб!
  • Сделай 60 трастеров!

Если ты доверяешь человеку и если он действительно компетентен в постановке задач, я не завидую Crossfit-элите, которой ты наступаешь на пятки.

3. Создание атмосферы успеха – важный момент в работе тренера. Уметь мотивировать, жечь и подначивать, подбадривать, а где нужно и давить, подхлестывать, стебать, поторопить, остановить, подсказать: правильные пропорции этого действа – это и есть самый лучший рецепт магического тренинга в Crossfit.

Идеальных вам тренеров, атлеты!

P.S. Ну и как же без рационализаторского предложения?! Я думаю, что для достижения результата нам надо почаще общаться, а главное – слышать. Теснейшая обратная связь позволит лучше понять друг друга. Не знаю, мне кажется, для этого круто было бы условно «закрепить» тренера за каждым кроссфитером, чаще общаться, возможно проводить какие-то лекции или встречи за бокальчиком бургундского?!

P.SS. Ну и как же без рационализаторского предложения номер два?! Мочи некомпетентных тренеров!!!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить