Теория и методология в кроссфит

Планируй каждый чих: рецепт по проведению идеальной тренировки по CrossFit 

 

Если вы хорошо умеете приседать или корректировать ошибки подопечных, это еще не значит, что вы хороший тренер. Знания – не проблема, а вот умение грамотно и эффективно внедрить их в тренировочный процесс – это уже искусство, которое выльется в повышение производительности подопечных и уменьшение риска получения травм.

Именно поэтому исключительно важным является тщательное планирование как тренировочного процесса в целом, так и каждой тренировки отдельно. 

При этом, предварительное планирование нужно не только зеленым от восхищения новичкам, оно очень пригодится и бывалым кроссфит-тренерам.  Зачастую уверенные и опытные тренера, полагаясь на свои знания, появляются без четкого плана того, как они будут проводить тренировку. Чаще всего  ничего трагического на такой тренировке не случается, но зачем тренировать людей нормально, если можно делать это максимально эффективно. 

Мы толерантно прокомментировали ситуацию, а вот Адриан Бозман, главный судья CrossFit Games моментально звереет, как только слышит, что опытные тренера появляются на тренировках без плана. Он говорит, что основная ошибка бывалых специалистов – излишняя самоуверенность и постоянные импровизации.  И чем больше у такого специалиста опыта и самоуверенности, тем хуже. По словам Бозмана, отсутствие четкого планирования и работы над каждой деталью приводит к невозможности подопечных полностью реализовать свой потенциал.

Возвращение к основам планирования   позволит тренировать людей более эффективно.

ДЕЛАЙ МЕНЬШЕ, ПОЛУЧАЙ БОЛЬШЕ. ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ МЕСТО ПРИ НЕПРАВИЛЬНОМ ПЛАНИРОВАНИИ

Час – это масса времени для того, чтобы разогреться, попрактиковать базовое движение или скилл или поставить новый персональный рекорд, после чего залакировать тренировку меткончиком и замяться.  

Но часто даже по нотам спланированная тренировка летит в тартарары, если тренер смешивает качество и количество и пытается впихнуть в тренировку все. 

Часто тренировки превращаются в хаос и толкучку из-за неумения организовать атлетов: одному нужно в туалет, второй тычет третьему в нос свои мозоли, четвертая демонстрирует свои половые органы, а пятый публично хвастается новокупленной повязкой и спрашивает о плане на неделю. 

Каждый из них заплатил за тренировку миллион, поэтому вправе требовать 100 процентов тренерского внимания в любую минуту.

Тщательное  планирование тренировки и четкое следование регламенту  позволит избежать такой ситуации и четко покажет сколько времени нужно уделять различным элементам в течение часа, например, мини-брифингу, общей и конкретной разминке, скиллу, меткону и заминке.

Вроде бы все просто, но почему тогда наша редакция так редко  попадает на строго регламентированные и структурированные тренировки без галдежа, толкучки, хаоса и демонстрации половых органов?!  

ТАК КАК ЖЕ НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАТЬ ТРЕНИРОВКИ?! 

Планировать тренировки не так просто, как может показаться на первый взгляд, и чтобы напитать тренеров по всему миру знаниями по этому поводу CROSSFIT HQ  предлагает специальный онлайн курс - Online Lesson Planning Course 

В первую очередь курс дает видение  относительно времени, которое должно быть выделено каждому компоненту тренировки, но это далеко не все.

В нем также подчеркивается необходимость понимания тренерами целей каждой тренировки, её модификации согласно поставленным задачам и возможности донести эту информацию атлетам.  

Когда атлеты понимают, что каждая тренировка спланирована в разрезе определенных временных рамок,  интенсивности и объема, они сами становятся   искусными в эффективном масштабировании.

Правильная коммуникация с каждым тренирующимся  – один из ключевых аспектов грамотной реализации плана тренировки, в случае если тренер не приведет атлетам конкретный план работы, то половина с них будет   валять дурака, экономя силы, а вторая – сдохнет посредине разминки. 

Еще один признак правильного планирования в хорошем кроссфит-боксе – согласованность  работы тренеров. По мнению  представителей CROSSFIT HQ, каждый тренер должен  быть в состоянии  полноценно провести класс другого тренера, что обеспечивается своего рода унифицированностью требований к ним в рамках одного зала. 

Мы надеемся, что тренеры всех уровней понимают – или, на крайняк, скоро поймут -  насколько полезен хорошо разработанный план тренировок   независимо от личности тренера или их личных  убеждений. Еще раз: обладая знаниями, опытом и  правильно  планируя  тренировки кроссфит-тренер должен так организовать  время, чтобы максимально повысить эффективность  занятий и дать возможность своим атлетам развиваться и главное – не расплескать ни капли их потенциала. 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить