Теория и методология в кроссфит

Кроссфит убьёт тебя, детка? Получен научный ответ на вопрос о травмоопасности CrossFit

Научные исследования травмоопасности кроссфит в цифрах и графиках

В чём нас, опытных кроссфитеров, только не обвиняли: и в метконозависимости, и в шкафоподобности, и даже в порче женщин, но львиная часть претензий крутится около травмоопасности CrossFit. В нашем предыдущем, скромно говоря  фундаментальном  анализе, проблему травмоопасности  мы разобрали на микроны, молекулы, атомы и кварки, а сегодня хотим обсудить  этот вопрос с точки зрения ученых и покопаться в научных исследованиях по данной тематике.

Молоденький CrossFit еще не оброс томами экспериментов, но мы поделимся тем, что все же удалось нарыть. 

В один из томных июльских вечеров 2016 года, наши  пытливые американские коллеги  вместо того, чтобы попивать на пляже всяческие протеины и отдыхать, задались вопросом: «А безопасен ли CrossFit для военных?»  И вот что им удалось выяснить. 

Проанализировав программы подготовки для военных, они пришли к следующим выводам:

  1. традиционно выносливость отождествлялась с аэробной нагрузкой, а для сотрудников вооруженных сил и представителей схожих профессий приоритетным считалось увеличение аэробной способности;
  2. в какой-то момент тренеры  начали подозревать, что бег для силовиков – не панацея, а подготовка к бою в реальных условиях требует не только аэробной выносливости.
  3. тренеры силовиков обратили свой взор в сторону высокоинтенсивного функционального тренинга (ВФТ) и все  усилия направили на  улучшение общей физической подготовленности солдат; 
  4. спустя какое-то время ВФТ начали отождествлять с программами экстремальной подготовки и считать травмоопасным.

 В данной статье мы:

  • предоставим научные методы, которые используются для сопоставления показателей травматизма для разных видов физической активности;
  • оценивать научные данные о потенциальном риске травмоопасности КФ по сравнению с другими видами физической активности.

 

КАК СОПОСТАВИТЬ ПОКАЗАТЕЛИ ТРАВМАТИЗМА ДЛЯ РАЗНЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

А давайте-ка сравним травмоопасность кроссфита и попрыгушек на пилоне. Допустим, в год 15 кроссфит-атлетов ломают себе руку, а конечности пилонисток остаются целыми всегда. Вместо переломов, к примеру, они подвергаются растяжению мышц. 

Означают ли приведенные показатели, что кроссфит на 100 процентов травмоопасней, чем Pole dance или, что количество травм в CrossFit в 15 раз больше, чем у адептов танцев на пилоне?! Интуитивно мы понимаем, что нет и сравнивать надо мух с мухами, а пловцов с пловцами, но на общем уровне сопоставить уровень травмоопасности разных видов спорта как-то надо.

Существует 2 способа определения уровня травматизма. 

 I. Использование перекрестных персональных данных. 

Одним из самых распространенных способов определения риска травматизма считается соотношение числа людей, получивших травмы, к числу людей, которые могут подвергаться травмам в течение определенного периода времени [22].  

Например, чтобы определить распространенность травматизма среди военных  конкретного  подразделения в конкретном году, можно определить количество травмированных и разделить это число на общее количество военнослужащих  данного подразделения в данный период времени. 

Однако состав подразделения регулярно меняется, травмированные могут покидать военную часть, что не самым лучшим образом влияет на чистоту эксперимента. 

II. Определение среднего риска получения травмы.

При определении процента травматизма измеряется средний риск получения травмы и отображается вероятность получения травмы среди людей, занимающихся тем или иным видом физической активности [22]

Способ определения коэффициента травматизма заключается в следующем: в закрытой группе учитывается количество новых травм за определенное время, а не число травмированных людей [22]

Итак, важно четко понимать, как рассчитывается уровень травматизма в привязке к виду тренинга, а для сравнения риска травматизма в разных видах спорта необходимо использовать сопоставимые показатели. 

ТЕРМИНОЛОГИЯ СТАТЬИ

Для того чтобы не ссориться потом, давайте в первую очередь договоримся, что считать стандартным тренингом военнослужащих (СТВ), а что - высокоинтесивным функциональным тренингом (ВФТ). 

Из статьи наших американских самаритянских коллег можно сделать вывод, что СТВ заключается в использовании, в основном, бега на длинные дистанции, отжиманий, подтягиваний. Ну а ВФТ – это кроссфит. Так и запишем и пойдем дальше. 

Ученые утверждают, что среди всех травм, которым подвергались военные из США,   наибольшая доля (от 32% до 63%) связана с  использованием СТВ [5; 8; 25; 26]

Среди  мужчин чаще всего имели место травмы ног, травмы  поясничного отдела, тендиниты, растяжения, переломы; среди женщин - растяжения мышц, переломы тендиниты и чрезмерное повреждение коленей [6] 

 

 ИССЛЕДОВАНИЯ РИСКА РАБДОМИОЛИЗА

Исследования показали, что атлеты, которые тренируются по программам ВФТ (CF), не подвергаются большему риску рабдомиолиза, чем те, которые занимаются другими  видами физической активности. 

На возникновение рабдомиолиза влияют, в основном, следующие факторы: [42]

  • возраст, 
  • гидратация, 
  • низкий уровень физподготовки, 
  • использование запрещенных препаратов и алкоголя, 
  • тепловой удар, 
  • травмы, 
  • температура окружающей среды, 
  • влажность и т.д.  

Эти факторы не являются специфическим для какой-либо конкретной физической активности. 

Случаи рабдомиолиза были задокументированы во множестве видов фитнеса (например, бег, военная базовая подготовка и т.д.) и в разных профессиональных группах (например, среди сотрудников правоохранительных органов, военных и пожарных [42]. Например, повышенные мочевые маркеры с потенциальным риском рабдомиолиза были обнаружены   у 39,2% новобранцев в морской пехоте [27] 

Риск рабдомиолиза более характерен для  марафонцев, которые часто встречаются среди военных [10]

Напротив, недавние систематические исследования, в которых оценивались возможные травмы и негативные проявления тренировок по программам ВФТ (CF)  не сообщали о  случаях наступления рабдомиолиза [14; 15; 28; 34; 43].

Таким образом, на основе систематических, а не тематических, исследований возможно сделать вывод, что риск рабдомиолиза среди спортсменов, которые занимаются ВФТ (CF)  является более низким по сравнению с бегом на длинные дистанции  или  стандартным тренингом военнослужащих (СТВ).

СРАВНЕНИЕ ТРАВМООПАСНОСТИ  ПРИ ЗАНЯТИИ КРОССФИТОМ И СТАНДАРТНЫМ ТРЕНИНГОМ ВОЕННЫХ  (НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ)

 ИССЛЕДОВАНИЕ № 1

Самые последние и релевантные данные были опубликованы Гриром и его коллегами [11]. Ученые следили за двумя группами солдат в одном из подразделений армии США в 2010 году до и после реализации программ 

  • А)Тактический  тренинг (ATAC);
  • Б) CrossFit® ;
  • В) Бойцы-рейджеры (RAW).

В общем итоге в программах принимало участие 1032 солдата, которые занимались  по методике ATAC / CrossFit® / RAW и 340 солдат, которые представляли СТВ. 

Это дало возможность обеспечить прямое сравнение программ  на предмет травматизма.

Программы ATAC / CrossFit® / RAW ориентировались на ключевые аспекты КФ

  • функциональность движений;
  • использование много суставных упражнений; 
  • высокая интенсивность; 
  • использование интервального тренинга;
  • уменьшение тренировочного объема, в частности бега. 

 Тренировки включали  использование плиометрики, отработку ловкости,  интервальный тренинг, базовые силовые упражнения, использования гири и упражнений из тяжелой атлетики [11].

 Коэффициент  травматизма был  рассчитан  на основе   данных, зарегистрированных Системой медицинского контроля в течение шести месяцев до и после полной реализации программы ATAC / CrossFit® / RAW и СТВ.  

Они обнаружили, что в течение двух промежутков времени процент травматизма в обеих группах увеличился незначительно: 5 % для ATAC / CrossFit® / RAW и 7 % для солдат, которые занимались СТВ.  

Ученые пришли к выводу, что указанные программы ATAC / CrossFit® / RAW  не увеличивают риск травматизма по сравнению с стандартным тренингом военных [11].

 

ИССЛЕДОВАНИЕ № 2  

В другом исследовании ВФТ (CF)   Пейн и его коллеги [28] опубликовали подробный анализ улучшения физической формы 14 офицеров. 

Участники тренировались по методике ВФТ (CF)   на протяжении восьми недель и продемонстрировали значительное повышение физической производительности. За восемь  недель травм  не было, но группы для сравнения отсутствовали.  

 ИССЛЕДОВАНИЕ № 3  

Хайнрих и его коллеги провели восьми недельное рандомизированное исследование, с целью сравнить традиционный тренинг с программой ВФТ (CF)  под названием Mission Essential Fitness (MEF). Участниками эксперимента стало 67 молодых военнослужащих [12].

Программа включала функциональные многосуставные движения  и использование интервалов Участники MEF продемонстрировали значительные улучшения  по сравнению с военными, которые занимались традиционным тренингом [28].

Ни в одной из групп о случаях наступления травм не сообщалось. 

ИССЛЕДОВАНИЕ № 4

В Военно-морском исследовательском центре были проведены 12 недельные исследования, участниками эксперимента стали солдаты двух батальонов. Сравнивались две программы физподготовки:  ВФТ (CF)   и СТВ [39].

Программа ВФТ (CF) подразумевала выполнение функциональных движений с высокой интенсивностью, а тренировки ВФТ (CF) строились по принципу AMRAP [39].

В результате эксперимента морские пехотинцы получили на 21% меньше травм, чем  их коллеги, которые тренировались по традиционной методике физподготовки.

ИССЛЕДОВАНИЕ № 5

Среди 119 сотрудников ВВС США  было проведено восьминедельное исследование ВФТ (CF), в результате чего первоначальная программа была пересмотрена в сторону уменьшения объема бега на 50% и включения более интенсивных функциональных движений и интервальных тренировок, сфокусированных на развитии силы и использовании многосуставных  упражнений [41].

Как и в предыдущих исследованиях, тренирующиеся  показали значительные улучшения в ряде физических  показателей.   Что наиболее важно для этого обзора, обнаружено сокращение травмоопасности  по сравнению с традиционным тренингом на 67%.

Вывод: Основываясь на исследованиях, сравнивающих тренировки в стиле кроссфит и стандартный тренинг военных, можно придти к заключению, что процент травмоопасности   в обоих случаях существенно не отличается.  

 

УРОВЕНЬ ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ КРОССФИТОМ

Наша редакция очень надеется, что вы дочитали до этого места, и голова у вас не вспухла. А это значит, что  вы помните: сравнивать процент травматизма при занятии разными видами спора весьма проблематично. 

Наши друзья-штангисты не дадут соврать: тяжело – не значит невозможно, а наши друзья-ученые в доказательство приводят сравнительную таблицу. 

 В таблице 1 приведены показатели травматизма на 1000 часов тренига (или аналогичный показатель) для   ВФТ (CF), а также ряд других видов фитнеса. 

Таблица 1 

Показатели травматизма для фитнес-программ, связанных с  ВФТ (CF), и других видов спорта / 1000 часов.  

Данные обобщенных исследований дают убедительные доказательства того, что программы ВФТ (CF) не представляют больший риск получения травмы, чем другие тренировочные программы для военных/ виды фитнеса. 

Показатели травматизма для программ   варьировались от 0,0 / 1000 часов до 3,1 / 1000 часов тренинга.

Показатели были значительно ниже, чем  при беге, который  чаще всего используется в военных подразделениях,  а также ниже, чем в таких часто используемых видах активности, как теннис, баскетбол, волейбол, велоспорт и гребля [30; 31].

 РИСК ТРАВМАТИЗМА И БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ

Бег на длинные дистанции уже давно является основным методом тренинга для военных [9].

Печатные издания по военно-морской тематике  говорят о том, что «большинство физических упражнений, которые вам потребуется выполнить в течение шести месяцев обучения в специализированных заведениях, будет включать в себя бег» [35].

В рамках военной подготовки, военные США принимают участие во многих марафонах. 

Хотя бег на длинные дистанции может способствовать увеличению аэробной выносливости, но степень его значения остается под вопросом [2; 24; 36].  Например, один из военных генералов Армии США  Джеймс Амос  отмечает, что программы физподготовки для военных   «переоценивает аэробную подготовку (дальние дистанции) и уделяет очень мало внимания силовому тренингу» [2].

Точно так же Хенсон заявляет, что солдаты, которые используют такие программы, как CrossFit, «лучше подготовлены физически, чем солдаты, которые только пробегают 50 миль в неделю и выполняют отжимания» [41]. 

Было обнаружено, что тренировки, которые включают огромное количество   бега отрицательно влияют на такие показатели как мышечная сила [40], а в случае  бега на длинные дистанции увеличивается количество сердечно-сосудистых заболеваний,  рабдомиолиза [7]  и даже случаев преждевременной смерти [16; 23].

Ключевым негативным воздействием бега на длинные дистанции является его относительно высокая травмоопасность. Как показано в таблице 1, бег имеет одну из самых высоких показателей травматизма (на 1000 часов тренинга), особенно для начинающих бегунов. 

Кроме того, исследования, проведенные среди военнослужащих, показали, что большие объемы бега -  один из самых серьезных факторов риска для наступления травм   [6; 8; 19]. Например, Абт и его коллеги обнаружили, что бег -  наиболее распространенная причина всех травм (23,1%)   среди сотрудников спецподразделений армии США [1]. 

Вывод: учитывая относительно низкий уровень травматизма при занятиях кроссфитом   по сравнению с бегом и другими видами спорта,   вызывает недоумение почему такую программу физподготовки отождествляют с повышенным риском травмоопасности.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Травмы военных, которые наступают в результате тренировок, являются угрозой здоровью и рассматриваются, как дополнительные затраты [4; 6; 19; 21].

Несмотря на это,  ожидается, что военный  персонал будет регулярно заниматься фитнесом. 

Научная литература убедительно продемонстрировала, что высокообъемный тренинг, особенно бег на длинные дистанции – одна из самых  распространенных причин травмирования. Несмотря на эти данные, военные и далее продолжают заниматься по традиционным программа [4; 6; 18; 19; 21; 37]. 

Соответственно, ученые пришли к выводам, что один из лучших способов избежать   травм  является сокращение объемов тренировок по бегу [21; 25]. 

Занятия физической активностью в стиле CrossFit эффективно улучшают необходимый силовикам  общий уровень физической подготовки  физподготовки [2; 17; 33].

Для снижения показателей травматизма рекомендуется уменьшение объемов тренинга, особенно бега на длинные дистанции  [4; 6; 18; 19; 21; 37].  

Текущие данные исследований свидетельствуют о том, что программы ВФТ (CF), влекут за собой аналогичный или более низкий процент травмоопасности, чем при применении традиционных видов тренинга. При этом, при занятих ВФТ (CF) военные демонстрирует улучшение физической формы по сравнению со стандартным  тренингом военных.   

SOURCES 

 

1.        Abt JP, Sell TC, Lovalekar MT, et al. Injury epidemiology of U.S. Army Special Operations forces. Military Medicine. 2014;179(10):1106–1112. [PubMed]

2.        Amos JF. [Accessed September 28, 2015];A concept for functional Fitness. 2006 www.marines.mil. Available at http://www.marines.mil/News/Messages/MessagesDisplay/tabid/13286/Article/117858/announcement-of-the-usmc-concept-for-functional-fitness.aspx.

3.        Anderson MK, Grier T, Chervak MC, Bushman TT, Jones BH. Association of health behaviors and risk factors for injury. A study of military personnel. 141st APHA Annual Meeting and Exposition; 2013; Boston, MA. US Army Public Health Command; [Accessed September 28, 2015]. Available athttp://phc.amedd.army.mil/PHC%20Resource%20Library/HealthBehaviorsandRiskFactorsforInjury.pdf

4.        Bullock SH, Jones BH, Gilchrist J, Marshall SW. Prevention of physical training-related injuries recommendations for the military and other active populations based on expedited systematic reviews. American Journal of Preventive Medicine. 2010;38(1 Suppl):S156–181. [PubMed]

5.        Cameron KL, Owens BD. The burden and management of sports-related musculoskeletal injuries and conditions within the US military. Clinics in Sports Medicine. 2014;33(4):573–589. [PubMed]

6.        Cowan DN, Jones BH, Shaffer RA. Musculoskeletal injuries in the military training environment. [Accessed September 30, 2015];Military Preventive Medicine: Mobilization and Deployment. 2003 1 Available athttps://ke.army.mil/bordeninstitute/published_volumes/mpmVol1/PM1ch10.pdf.

7.        Clarkson PM. Exertional rhybdomyolysis and acute renal failure in marathon runners. Sports Medicine.2007;37(4–5):361–363. [PubMed]

8.        Department of the Army. Prevention and control of musculoskeletal injuries associated with physical training. [Accessed September 30, 2015];TB MED 592. 2011 Available athttp://armypubs.army.mil/med/DR_pubs/dr_a/pdf/tbmed592.pdf.

9.        East WB. [Accessed September 30, 2015];A historical review and analysis of Army physical readiness training and assessment. 2013 Available

10.    Graves J. Variety of causes can be at root of rhabdomyolysis. [Accessed September 30, 2015];Mayo Clinic.2011 Available at http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/variety-of-causes-can-be-at-root-of-rhabdomyolysis/

11.    Grier T, Canham-Chervak M, McNulty V, Jones BH. Extreme conditioning programs and injury risk in a US Army brigade combat team. [Accessed September 30, 2015];United States Army Medical Department Journal.2013 Oct-Dec;:36–47. Available at http://www.cs.amedd.army.mil/FileDownloadpublic.aspx?docid=565febfe-b26e-4922-8f82-0e9373b5f01a. [PubMed]

12.    Heinrich KM, Spencer V, Fehl N, Poston WS. Mission essential fitness: comparison of functional circuit training to traditional Army physical training for active duty military. Military Medicine. 2012;177(10):1125–1130.[PubMed]

13.    Hopkins WG, Marshall SW, Quarrie KL, Hume PA. Risk factors and risk statistics for sports injuries. Clinical Journal of Sport Medicine: Official Journal of the Canadian Academy of Sport Medicine. 2007;17(3):208–210.[PubMed]

14.    Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. The nature and prevalence of injury during CrossFit training. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association. 2013 Nov 22; Epub ahead of print. [PubMed]

15.    Heinrich KM, Patel PM, O’Neal JL, Heinrich BS. High-intensity compared to moderate-intensity training for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: an intervention study. BMC Public Health. 2014;14:789. [PMC free article] [PubMed]

16.    Hart L. Marathon-related cardiac arrest. Clinical Journal of Sport Medicine : Official Journal of the Canadian Academy of Sport Medicine. 2013;23(5):409–410. [PubMed]

17.    Jonas WB, O’Connor FG, Deuster PA, Peck J, Shake C, Frost SS. Why total force fitness? Military Medicine. 2010;175(8):6–13.

18.    Jones BH, Knapik JJ. Physical training and exercise-related injuries. Surveillance, research and injury prevention in military populations. Sports Medicine. 1999;27(2):111–125. [PubMed]

19.    Kaufman KR, Brodine S, Shaffer R. Military training-related injuries: surveillance, research, and prevention.American Journal of Preventive Medicine. 2000;18(3 Suppl):54–63. [PubMed]

20.    Klein RJ, Schoenborn CA. Age adjustment using the 2000 projected U.S. population. [Accessed September 30, 2015];Healthy People 2010 statistical notes : from the Centers for Disease Control and Prevention/National Center for Health Statistics. 2001 (20):1–10. Available at http://www.cdc.gov/nchs/data/statnt/statnt20.pdf.

21.    Knapik JJ, Hauret KG, Jones BG. Primary prevention of injuries in initial entry training. In: DeKoning BL, editor. Recruit Medicine. Falls Church, VA: Borden Institute, Office of the Surgeon General United States Army; 2006. pp. 165–174.

22.    Knowles SB, Marshall SW, Guskiewicz KM. Issues in estimating risks and rates in sports injury research.Journal of Athletic Training. 2006;41(2):207–215. [PMC free article] [PubMed]

23.    Kim JH, Malhotra R, Chiampas G, et al. Cardiac arrest during long-distance running races. The New England Journal of Medicine. 2012;366(2):130–140. [PubMed]

24.    Long R. Why does the Army want me weak? Training for combat while preparing for the Army Physical Fitness Test. [Accessed September 28, 2015];Starting Strength. 2010 Available athttp://startingstrength.com/articles/army_weak_long.pdf.

25.    Molloy JM, Feltwell DN, Scott SJ, Niebuhr DW. Physical training injuries and interventions for military recruits. Military Medicine. 2012;177(5):553–558. [PubMed]

26.    Nye NS, Carnahan DH, Jackson JC, et al. Abdominal circumference is superior to body mass index in estimating musculoskeletal injury risk. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2014;46(10):1951–1959.[PubMed]

27.    Olerud JE, Homer LD, Carroll HW. Incidence of acute exertional rhabdomyolysis. Serum myoglobin and enzyme levels as indicators of muscle injury. Archives of Internal Medicine. 1976;136(6):692–697. [PubMed]

28.    Paine J, Uptgraft J, Wylie R. [Accessed September 30, 2015];CrossFit Study. 2010 Available athttp://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_USArmy_Study.pdf.

29.    Patil HR, OKeefe JH, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Cardiovascular damage resulting from chronic excessive endurance exercise. Missouri Medicine. 2012;109(4):312–321. [PubMed]

30.    Parkkari J, Kannus P, Natri A, et al. Active living and injury risk. International Journal of Sports Medicine.2004;25(3):209–216. [PubMed]

31.    Requa RK, DeAvilla LN, Garrick JG. Injuries in recreational adult fitness activities. The American Journal of Sports Medicine. 1993;21(3):461–467. [PubMed] http://usacac.army.mil/cac2/cgsc/carl/download/csipubs/APRT_WhitfieldEast.pdf.  

32.    Roan S. A growing danger for athletes. [Accessed September 30, 2015];Los Angeles Times. 2011 Feb 6;Available at http://articles.latimes.com/2011/feb/06/health/la-he-muscle-disorder-20110206.

33.    Roy TC, Springer BA, McNulty V, Butler NL. Physical fitness. Military Medicine. 2010;175(8S):14–20.

34.    Smith MM, Sommer AJ, Starkoff BE, Devor ST. Crossfit-based high-intensity power training improves maximal aerobic fitness and body composition. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association. 2013;27(11):3159–3172. [PubMed]

35.    Smith S. [Accessed September 30, 2015];BUD/S Warning Order. 2014 Availabe athttp://www.military.com/military-fitness/navy-special-operations/buds-warning-order.

36.    Sheaffer J. Appropriate Conditioning. [Accessed September 30, 2015];Starting Strength. 2010 Available athttp://startingstrength.com/articles/appropriate_conditioning_sheaffer.pdf.

37.    US Army Technical Bulletin (TB MED 592) [Accessed September 30, 2015];Prevention and control of musculoskeletal injuries associated with physical training. 2011 Available athttp://armypubs.army.mil/med/DR_pubs/dr_a/pdf/tbmed592.pdf.

38.    USMC OCS Blog. [Accessed September 30, 2015];The ultimate OCS preparation workout. 2014 Available at http://officercandidatesschool.com/blog/2013/03/07/the-ocs-preparation-workout/

39.    Vickers RR, Reynolds JH, Jordan JR, Hervig LK. [Accessed September 30, 2015];An evaluation of a combat conditioning trial program. 2008 Available at http://oai.dtic.mil/oai/oai?verb=getRecord&metadataPrefix=html&identifier=ADA515101.

40.    Wilson JM, Marin P, Rhea MR, Wilson SMC, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: A meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. Journal of Strength and Conditioning.2012;26(8):2293–2307. [PubMed]

41.                  Walker S.C. Poston, Ph.D., M.P.H.,1, Christopher K. Haddock, Ph.D., PStat, NSCA-CPT,1, Katie M. Heinrich, Ph.D.,2 Sara A. Jahnke, Ph.D.,1 Nattinee Jitnarin, Ph.D.,1 and David B. Batchelor, M.A.3 «Is High Intensity Functional Training (HIFT)/CrossFit  Safe for Military Fitness Training?», Mil Med. 2016 Jul; 181(7): 627–637.

42.    Walsh JJ, Page SM. Rhabdomyolysis and compartment symdrome in military traineer. In: DeKoning BL, editor. Recruit Medicine. Falls Church, VA: Borden Institute, Office of the Surgeon General, United States Army; 2006. pp. 165–174.

43.    Weisenthal BM, Beck CA, Maloney MD, DeHaven KE, Giordano BD. Injury Rate and Patterns Among CrossFit Athletes. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2014;2(4) [PMC free article] [PubMed]

44.    Webner D, DuPrey KM, Drezner JA, Cronholm P, Roberts WO. Sudden cardiac arrest and death in United States marathons. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2012;44(10):1843–1845. [PubMed]

45.    Westcott WL, Annesi JJ, Skaggs JM, Gibson JR, Reynolds RD, O’Dell JP. Comparison of two exercise protocols on fitness score improvement in poorly conditioned Air Force personnel. Perceptual and Motor Skills.2007;104(2):629–636. [PubMed]

46.    Whittemore R. A strength-based approach to the Army Physical Fitness Test. [Accessed September 30, 2015];Starting Strength. 2010 Available at http://startingstrength.com/articles/apft_strength_whittemore.pdf 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить