Теория и методология в кроссфит

Терминология

А вот и расшифровка языка, которым пользуется Секта CrossFit

WOD (workout of the day) - тренировка дня

AMRAP (As Many Raps / Rounds As Possible) - закончить как можно больше раундов/повторений за отведенное время

Athlete - атлет, так в секте CrossFit называют всех её участников, от мускулистых чуваков до жирных дрыщей. Основное условие - занятие по программе CrossFit.

Box - не коробка и не вид спорта, а специализированный зал для занятий CrossFit.

BP (Bench Press) - лёж жима или жим лежа. Кроссфитеры тоже жмут с грудака, но нечасто.

BS (Back Squat) - приседания со штангой на спине. Одно из базовых упражнений в CrossFit, особо любимое телочками, которые считают, что оно поможет им накачать попу.

СLN (Сlean) - взятие на грудь. Не путать с принятием на грудь!

С&J (Сlean&Jerk) - взятие на грудь&толчок

DL (Deadlift) - становая тяга.

DU (Double Unders) - двойные прыжки на скакалке, когда скакалка за один прыжок перекручивается дважды. Извращение еще то.

EMOM (Every minute on the minute) - задания, в котором повторения делаются каждую минуту

FS (Front Squat) - фронтальные приседания (со штангой на груди)

HSRU (Hand Stand Push Up) - отжимания в стойке на руках

KB (Kettlebell) - гиря

KTE (Knee to elbows) - колени к локтям

Metcon (Metabolic conditioning) - метаболическое кондиционирование, специальная тренировка выносливости и энергетического обеспечения в Кроссфите. Большинство WODов - это, и есть метконы.

MU (Muscle Ups) - выход силой. Может быть в кольцах, может быть на перекладине (Ring MU / Bar MU)

OHS (Overhead squat) - оверхед или оверхедик. Приседание со штангой на головой

PC (Power clean) - чистая сила. Шутка :) Подъем на грудь "в стойку" (без приседа)

PP (Push Press) - жимовой швунг (жим в положение над головой, с добавлением взрывного посыла ногами из подседа)

PSN (Power Snatch) - рывок "в стойку"

PU (Pull Ups) - подтягивания

REP (Repetition) - одно повторение

RX - выполнение ВОД-а в соответствии с нормами "как предписано"

Set - количество повторений

SN (Snatch) - рывок, старый добрый классический рывок

SQ (Squat) - приседания

T2B (Toes to bar) - подъем ног к турнику

Вроде все! Есличо будем пополнять список!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить