Теория и методология в кроссфит
Терминология
А вот и расшифровка языка, которым пользуется Секта CrossFit
WOD (workout of the day) - тренировка дня
AMRAP (As Many Raps / Rounds As Possible) - закончить как можно больше раундов/повторений за отведенное время
Athlete - атлет, так в секте CrossFit называют всех её участников, от мускулистых чуваков до жирных дрыщей. Основное условие - занятие по программе CrossFit.
Box - не коробка и не вид спорта, а специализированный зал для занятий CrossFit.
BP (Bench Press) - лёж жима или жим лежа. Кроссфитеры тоже жмут с грудака, но нечасто.
BS (Back Squat) - приседания со штангой на спине. Одно из базовых упражнений в CrossFit, особо любимое телочками, которые считают, что оно поможет им накачать попу.
СLN (Сlean) - взятие на грудь. Не путать с принятием на грудь!
С&J (Сlean&Jerk) - взятие на грудь&толчок
DL (Deadlift) - становая тяга.
DU (Double Unders) - двойные прыжки на скакалке, когда скакалка за один прыжок перекручивается дважды. Извращение еще то.
EMOM (Every minute on the minute) - задания, в котором повторения делаются каждую минуту
FS (Front Squat) - фронтальные приседания (со штангой на груди)
HSRU (Hand Stand Push Up) - отжимания в стойке на руках
KB (Kettlebell) - гиря
KTE (Knee to elbows) - колени к локтям
Metcon (Metabolic conditioning) - метаболическое кондиционирование, специальная тренировка выносливости и энергетического обеспечения в Кроссфите. Большинство WODов - это, и есть метконы.
MU (Muscle Ups) - выход силой. Может быть в кольцах, может быть на перекладине (Ring MU / Bar MU)
OHS (Overhead squat) - оверхед или оверхедик. Приседание со штангой на головой
PC (Power clean) - чистая сила. Шутка :) Подъем на грудь "в стойку" (без приседа)
PP (Push Press) - жимовой швунг (жим в положение над головой, с добавлением взрывного посыла ногами из подседа)
PSN (Power Snatch) - рывок "в стойку"
PU (Pull Ups) - подтягивания
REP (Repetition) - одно повторение
RX - выполнение ВОД-а в соответствии с нормами "как предписано"
Set - количество повторений
SN (Snatch) - рывок, старый добрый классический рывок
SQ (Squat) - приседания
T2B (Toes to bar) - подъем ног к турнику
Вроде все! Есличо будем пополнять список!
