Питание

Смените это немедленно: топ-5 ошибок в питании, которые мешают CrossFit-атлетам достичь цели

Современная нутрициология под завязку заполнена различными стратегиями питания: это тебе и Дюкан, и палео, и кето диета, и подсчет калорий и питание по часам. Не отстают сыроеды, вегетарианцы и адепты диеты адвентистов седьмого дня. Каждый с пеной у рта отстаивает правильность своей точки зрения, и никто еще не победил. 

Соответственно, и результаты разные. Одни годами занимаются CrossFit и за это время не накачали ничего, кроме явно прорисованного брюшка, другие демонстрируют поразительные результаты. 

Что же отделяет реально работающие подходы к питанию от тех, кто терпит крах? Что значит осознанность в питании? Как разработать оптимальную модель пищевого поведения и избежать нелепых промахов? Именно об ошибках в питании атлетов мы поговорим.

Чудо голодание: о чем молчат фармацевты. Как интервальное питание (периодическое голодание) влияет на организм человека

Сразу проясним, эта статья не имеет ничего общего с очищающим многодневном посте в пустыне Аравийской, как и не имеет ничего общего с голоданием адептов группы "40 кг минус". Речь пойдет о научно обоснованной методике  интервального питания, механизмах его действия и его влиянии на организм

Безуглеводная кето диета VS диета с низким содержанием жира: сравнительный метаанализ стратегий питания  

В наше непростое время офисных тюленей и прожорливых ртов не перечесть количество и виды диет.  Одни поют оды гречневым, вторые исповедуют палео, третьи сидят на кремлевке. Смиренные вегетарианцы, отстаивая свою точку зрения,  вырывают остатки волос у сыроедов, а последние критикуют любителей диеты адвентистов седьмого дня. Все перемешалось и обычному человеку все сложней разобраться в этих хитросплетениях.