Правильные пищевые привычки: как заставить ребенка полюбить пончики. Но лучше – овощи
- Подробности
- 06 июнь

Борьба с пончиками – свирепа, беспощадна и заведомо проигрышна. Не для пончика, ясен пень. Ты беспомощен и гол, в то время как враг вооружен под самую завязку. При упоминании международных Конвенций о запрете химического и бактериологического оружия его румяная и ароматная мордаха ржет вголосину, а твой крах – всего лишь вопрос пяти минут.
Но как бы бесчеловечно не выглядел батл с пончиком, сражение с собственным ребенком не оставляет никаких шансов. По сравнению со всеми этими барни, шоколадными хот-догами и красочными пряниками бедный пончичек выглядит сущим ангелом, а ваше чадо в погоне за ними трансформируется в маленького противного дьяволенка.
Лучше, конечно, не давать даже пробовать детям всю эту сладкую смерть, тогда и в войну вступать не придется, но лакомства - лазутчик высшей категории, да и бабушки с добрыми тётями в своем стремлении разукрасить унылую жизнь чадушки прямо-таки анстопбл.
А ведь формирование оптимальной модели пищевого поведения с раннего детства – железная гарантия его здоровой и полноценной жизни. Об этом мы писали в материале про кроссфит для детей, зацените-ка.
Как привить ребенку правильные пищевые привычки, не свихнуться самим и - главное – не свести с ума ребенка поговорим в этой статье.
СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Ребенок – губка, а фраза «делай, что я говорю», в отличии от мантры «действуй, как я» никогда не работала. Поэтому, если ваш ребенок перешагнул серьёзную отметку в два года, ваше с ним питание generally не должно различаться. И, желательно, быть здоровым.
Наша редакция, к слову, однажды попала в психиатрическую больницу с неврозом после того, как невольно подслушала разговор в качалочке.
Молодая и – признаем – весьма аппетитная фитнес-няха говорит тренеру:
- Брак – это сущий гемор и убийство.
- И не говори, - оживляется тренер.
- Вот ты прикинь, это ж петля на шею, готовить надо круглосуточно! Себе свари пэпэшную пищу, мужу сваргань что-то вкусное, ребенку тоже отдельно надо готовить. Это ж капец!
Да, милая, капец! Гуманизм и любовь к семье не имеет границ: сама собираешься употреблять здоровые продукты, а домочадцев – ТРАВИТЬ. А ведь было бы не так грустно, если бы похожие случаи не были у нас традицией.
ПРЕВРАТИТЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ В ВЕСЕЛЬЕ
Каждый маленький человек дико нуждается в развлечениях в режиме 24/7, что создает немалую головную боль их родителям. Так почему бы не обернуть этот головняк во благо?! Можно сделать приготовление пищи увлекательным занятием, готовить вместе с ребенком и рассказывать ему о ингредиентах! Нужно показывать, объяснять свойства продуктов, пользу и вред каждого.
Спустя пару месяцев даже облизьяна поймет, что сладости – это неприкольно, не говоря уже о вашем ребятенке, который не в пример умнее вышеупомянутого существа.
Так что и волки останутся накормлеными, и бараны сохранятся в полном объеме.
Мы уже весь язык себе стерли, рассказывая о важности формирования культуры пищевого поведения у детей, повторяться не будем, но примите во внимание следующее.
ДАВАЙТЕ ДЕТЯМ ВЫБОР
Все мы дерзки, независимы и не терпим, чтобы нам диктовали условия. Поэтому, после того, как вы привили детям правильные пищевые привычки, старайтесь давать им возможность выбора.
Вопрос «что ты будешь: творожочек или гречечку?» вас не особо лимитирует, а у ребенка сформирует прекрасный навык принятия решений, как в жизни, так и в питании. Особенно это пригодится в условиях давления со стороны сверстников с их бесконечными хеппимилами и пряниками.
Если вы будете давать детям возможность самим выбирать себе еду, они не только заточат её с аппетитом, а и будут становиться более самостоятельными.
НЕ ПОКУПАЙТЕ И НЕ ДЕРЖИТЕ ДОМА ВРЕДНУЮ ЕДУ
Возможность выбора – это прекрасно, так что дайте ребятишкам возможность расставлять приоритеты в питании и не нависайте на них. Но при этом, дома вредные продукты не держите.
НЕ ПРОВОЦИРУЙТЕ ДЕТЕЙ НА БУНТ
Если при формировании пищевых привычек слишком перестараться и давить, то у такого независимого существа, как ребенок где-то глубоко внутри будет подниматься волна возмущения. Чтобы не допустить бунт на корабле, следует не допускать осуждения и чрезмерных ограничений. Кстати, в нашей прекрасной статье про особенности кроссфита для подростков эта тема, в отличие от сисек, раскрыта полностью.
Подведем же итоги. Чтобы сформировать у ребенка здоровые пищевые привычки, в первую очередь, необходимо подавать ему позитивный пример. Сделайте приготовление пищи совместным веселым занятим, при этом рассказывайте ему о полезных свойствах продуктов. Давайте детям возможность выбора – это поможет и правильно питаться, и формировать самостоятельность. Не давите на детей, не допускайте чрезмерных ограничений и деприваций, так как это может привести к возникновению чувства противоречия и бунту.