Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Современный так называемый ЗОЖ – кладезь мифов, причем бездонный. Бодибилдеры до сих пор питаются по восемь раз в день, полагают, что кардио убивает мышцы и пуще черта боятся углеводного окна. Больше, чем кроссфита они  опасаются катаболизма, в связи с чем бесконечно херачат протеин. 

Не святые и кроссфит-атлеты: часто они становятся метконозависимыми, мало растягиваются и дня не могут прожить, чтобы не снять свой чих на видео.

Но сегодня мы не будем меряться самыми интересными органами, и поливать друг дружку грязью, это мы уже проходили. В данной статье мы рассмотрим самые затянутые мифы, связанные с безуглеводным питанием, которое в простонародии называют кето диетой.

1. МОЗГУ НУЖНА ГЛЮКОЗА. ПОЗАРЕЗ

Это, пожалуй, самое жуткое опасение противников кето диеты, которые искренне считают, что если в их организм несколько часов не будут поступать углеводы – мозг умрет. В тяжких мучениях. Очевидно, это произошло раньше срока, ибо им нечем задуматься вот о каких вещах.

В жизни каждого человека – а особенно у нашего пещерного предка, у которого часто барахлил холодильник – были периоды, когда на протяжении нескольких дней он не имел возможности пополнить свой запас глюкозы. Если следовать логике о необходимости глюкозы, то человек в таком случае откинул бы копытца за денечек-три. В среднем, именно столько времени нужно, чтобы израсходовать весь гликоген в печени. 

Но этого не происходит, мозг  человека непостижимым образом продолжает здравствовать и  даже осуществлять действия, напоминающие мыслительный процесс. Почему? 

Ответ намного проще, чем самое элементарное интегральное уравнение для второгодников: существует два способа энергообеспечения организма:

  1. Традиционный, при котором основным источником энергии являются углеводы.
  2. Организм функционирует за счет жиров, а мозг питается кетонами, которые вырабатываются из тех же жиров в порядке, предусмотренном законами самой Природы. 

Очень подробно о том, почему мозг не умрет без глюкозы, даже если не употреблять углеводы годами мы описывали в статье «Углеводами ли едиными жив человек: альтернативные механизмы энергообеспечения организма». Очень, кстати рекомендуем.

Дорогие тренеры и ЗОЖники, прочитайте наконец и перестаньте позорить в обществе как себя, так и нас. Договорились?) 

Вывод: мозг может полноценно и на протяжении длительного времени функционировать без углеводов.

   

2. БЕЗУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ УБИВАЕТ ПОЧКИ. НАПОВАЛ

Это очень распространенный миф, который, кажется, взялся с ниоткуда. Но если хорошенечко пораскинуть чудом выжившими без глюкозы мозгами, можно прийти к выводу, что зиждется он на железном правиле: лучше перебдеть, чем недобдеть.  

Многие переходят на кето диету избирательно и забивают на её физиологические основы. Как мы уже сто раз писали, правильно сформулированная безуглеводка базируется на употреблении большого количества именно жира, а не белка: в  таком виде питания следует употреблять жиры и белки в пропорции 1/3 белка+2/3 жиров.

Но так как в сознании множества людей жир до сих пор считается демоном, то они игнорируют пропорцию, а вместо этого точат белок тоннами. Вот и жалуются. 

Здоровые почки могут справиться с лишним белком безо всяких проблем, но при наличии такого заболевания как нефропатия могут возникнуть осложнения.

Вывод № 1:  кето диета и не требует употребления большого количества белка.

Вывод № 2:  людям со здоровыми почками не надо волноваться за лишний белок в питании. Наоборот, безуглеводная диета поможет снизить повышенный сахар в крови и, как следствие, защитит почки от поражения. А уж людям с диабетом 2 типа такое питание поможет спасти  почки за счет контроля уровня сахара в крови.

 

3. НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ НАГЛУХО И ПЛОТНО ЗАКУПОРИВАЮТ АРТЕРИИ. ЭТО ПРЯМОЙ ПУТЬ К ИНФАРКТУ 

Однажды, чтобы втюхать электорату побольше злаков и печенья, гиганты пищевой промышленности объявили жир демоном. Подключив тяжелую артиллерию в виде врачей, нутрициологов и публикаций в авторитетных изданиях типа TIME, они сформировали выгодное для себя общественное мнение и нужные модели пищевого поведения. Если быть совсем уж точными, то начало войне было положено в далеком 1961 году, когда врач Энсел  Кис выступил с телегой о диком вреде жира и обвинил его в прямой связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Уж не знаем, что произошло в их лагере: то ли печеньки закончились, то ли совесть проснулась, то ли общественность включила соображаловку, но спустя, ни много ни мало, пятьдесят лет – миф окончательно развенчали. 

- Я тебя породил, я тебя и убью – сказал тот же журнал TIME  и в 2014 году написал грандиозный материал на тему: «Ешьте масло. Ученые объявили жир врагом. Почему они ошиблись». 

Конечно же, на протяжении этого периода времени попадались и защитники жира, которые критиковали Киса, но учёные пришли к выводу об отсутствии связи между насыщенными жирами и заболеваниями сердца только в последнее десятилетие.

Так что пройдет еще лет пятьдесят, и мы перестанем гоняться за обезжиренными продуктами и падать в обморок от вида сливочного масла. Изменения не за горами!

Вывод: миф о вреде жира развенчан, так что не бойтесь есть здоровую жирную пищу уже сейчас!

 

4. МОЧИ ХОЛЕСТЕРИН,  ИНАЧЕ НА БЕЗУГЛЕВОДКЕ ОН ЗАМОЧИТ ТЕБЯ 

Считается, что кето диета повышает уровень холестерина в крови. И это правда, а точнее – полуправда. 

Любой человек в наш век тотального просвещения точно знает: холестерин делится на «хороший» и «плохой», но, чтобы не забивать себе голову лишней информацией, дальше они не углубляются. 

Мы тоже не будем морочить вам голову почем зря, ограничимся простым пояснением.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят в организме холестерин, и их повышенный уровень может вызывать жировые отложения в  артериях.  Этот «плохой холестирин» коррелирует с высоким риском развития атеросклероза.

Есть еще и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Они синтезируются в печени, «отщепляют» холестерин от холестериновых бляшек и переносят его в печень, где он перерабатывается. 

Основная роль «хорошего» холестерина  - непрерывный перенос лишнего холестерина из крови в печень для переработки  и выведения его из организма. Поэтому, внутренние стенки сосудов от скоплений плохого холестерина в виде бляшек защищают именно липопротеины высокой плотности.

Спасибо, что вникли в эту научную муть, а теперь слушайте дальше.

Безуглеводка способствует повышению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), то есть “хорошего” холестерина, снижает уровень опасных триглицеридов и нивелирует симптомы атеросклероза.

Выходит, все как раз наоборот!

Мы уже сравнивали диеты с высоким и низким уровнем потреблением углеводов: статья "Безуглеводная кето диета VS диета с низким содержанием жира: сравнительный метаанализ стратегий питания" со ссылками на научные исследования к вашим услугам. А если уж совсем кратко и на пальцах, то исследования показали, что  безуглеводное питание, в основном, позитивно влияет на липидный профиль и снижает риск заболеваний сердца, регулируя уровень холестерина.

Вывод: кето диета улучшает липидный профиль и уменьшает риски заболеваний сердца.

  

5. НА КЕТО ДИЕТЕ ТЫ ИСПЫТАЕШЬ НЕДОСТАТОК ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ И УМРЕШЬ ОТ ЦИНГИ

Очень часто можно услышать, что безуглеводная диета – бедна на витамины, минералы, питательные вещества и так далее. 

Давайте думать логично. Основа кето питания -  мясо, масло, птица, рыба, морепродукты, яйца, овощи. 

А теперь подумаем, от каких продуктов мы отказываемся на безуглеводке? 

В первую очередь это сахар и фрукты. Мы надеемся, что нет никакой нужды убеждать вас во вреде сахара и сладостей, не вызывает удивления и тот факт, что польза фруктов весьма сомнительна.   

Во вторую очередь - это злаки. Не спорим, цельнозерновые продукты содержат питательные вещества, но степень их пользы весьма и весьма невелика, а недавние исследования, о которых мы писали утверждают, что разница между рафинированными простыми и сложными углеводами в виде цельнозерновых продуктов не так огромна, как её малюют. 

В третью очередь – это сладкие овощи в виде морковки и болгарского перца. Признаем, зла в них мы не обнаружили, значит – надо чем-то жертвовать и заменять их «разрешенными» продуктами.

В четвертую очередь – это мороженка, фаст-фуд, сладкие соки. Комментарии тут излишни. 

Так что давайте сопоставим эти списки и честно ответим себе, что было первым – курица или яйцо. Тьфу,  давайте подумает, какие продукты более питательные: яйца, птица, масло, мясо, рыба, морепродукты или злаки, булки и сахара разных видов?  

Вывод: переход с углеводного на кето питание только повысит количество натуральных питательных веществ, которые поступают в  организм.

 

6. ВСЕ КОСТИ РАССЫПЯТСЯ И НАСТАНЕТ ВЕЛИКИЙ ОСТЕОПОРОЗ 

Бытует мнение, что безуглеводное питание повышает кислотность крови, приводит к вымыванию из костей минералов и вызывает, в результате, остеопороз. В основе этой концепции - неправильное суждение о том, что богатая белком диета вредит костям и повышает кислотность крови. 

Это не так, потому что в нормальных обстоятельствах показатель pH  крови  не зависит от того, какие продукты употребляет человек в пищу. Организм сам  строго контролирует уровень  pH, иначе человечество вообще бы досрочно отправилось вслед за динозаврами.

На пальцах ущербность этих утверждений доказывает нам читательница, которая написала нам, что уже многие годы страдает от болезни, связанной с тем, что у неё не усваивается кальций. Врачи категорично запретили ей употреблять углеводы в любой форме, во избежание еще большего вымывания  кальция из костей. 

Вывод: не бойтесь остеопороза, пускай он боится вас. 

 

7. КЕТОЗ – ЭТО ОПАСНАЯ БОЛЕЗНЬ

Кетоз, кетоацидоз, кифоз, коматоз – какая разница? Что одно звучит подозрительно, что второе. 

Кетоз часто путают с кетоацидозом, но несмотря на похожесть слов, это совершенно разные вещи.

Кетоацидоз ‒ это действительно опасное состояние организма человека, больного на диабет 1 типа, которое возникает, когда бедняга  в нужное время не принимает инсулин.

Кетоз ‒  абсолютно нормально и  естественное  состояние человеческого организма при низкоуглеводном питании, а его физиологические механизмы мы описывали выше. 

Вывод: кетоз - не болезнь, он не опасен. 

Мы закончили, а теперь переходим к прениям.

Комментарии   

+1 # Оксана 21.02.2018 07:51
Супер) спасибо за разъяснения) а то действительно пугают кругом, хотя умом вроде понимаю, что правильная диета. То есть исключаем только сладкие овощи? А огурцы, листовой салат и зелень можно? а то без них совсем уж грустно)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Люда Кукуету 21.02.2018 09:50
пожалуйста)) я тоже сначала боялась, но, вроде, жива до сих пор))) огурцы, листовой салат, зелень и даже капусту можно!!)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Надя 03.05.2018 08:47
Ну и бред. Совершенно деструктивный образ жизни.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+4 # Алексей 03.05.2018 10:13
Ничего деструктивного, на мой взгляд. Большинство диет, которыми пользуются, совсем жесть. Да, собственно, обычное, привычное нам питание куда деструктивней.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 03.05.2018 11:58
Цитирую Надя:
Ну и бред. Совершенно деструктивный образ жизни.


А в чем именно деструктивность, Надежда?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ольга 21.06.2018 23:26
Согласна. На мой взгляд овощей не хватает. Да и сидела я на этом режиме года 4 назад. Сначала го воды теряешь, а не жира. Потом потерять жир надо урезать калории ть. И не верю , что на таком однообразном питании не пострадает здоровье. У меня лично температура упала до 35.6. Не звучит безвредно. Не ем фастфуд, зерна и ахар. Ем фрукты вощи жир и немного мяса и чуствую и выгляжу как в 17 лет, хоть имею 3 ребенка. На порекомендую кето людям с сдвг
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 22.06.2018 16:18
Смотрите, Ольга.
Список запрещенных продуктов:
крупы;
фрукты;
сахар;
выпечка, сладости, мука;
сладкие овощи (морковь, картофель, свекла).
По сути мы исключаем из полезностей только крупы и сладкие овощи.
И этим упираемся в "однообразность", которая по сути ничего иное, как здоровое питание.
Вот скажите мне, пожалуйста, что полезного мы исключаем на кето, кроме круп и сладких овощей?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Саида 05.05.2018 09:03
Здравствуйте! Хотелось бы знать и насчет молочной продукции
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Люда Кукуету 05.05.2018 16:13
Молочка: сметана, творог, сливочное масло - норм, кроме самого молока))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Таня 17.05.2018 16:36
а сливки?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 18.05.2018 11:15
сливки - без проблем))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Асириса 05.05.2018 21:19
неделю на данном питании , пока полет нормальный. Изучив информацию , пью некоторые бады.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 07.05.2018 09:45
Цитирую Асириса:
неделю на данном питании , пока полет нормальный. Изучив информацию , пью некоторые бады.

супер!! держите нас в курсе!!)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Алексей 26.05.2018 11:50
5 мес на кето, впечатления строго положительные.
Не собираюсь возвращаться к "норальному" питанию.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Асириса 09.05.2018 15:43
Видемо пережила так называемый кето грипп. Длился 1день . но реально было очень плохо. сейчас чувствую себя замечательно. Вес действительно уходит быстро. У меня только одна проблема . я хочу есть примерно через 12-15 часов после приема пищи. Из-за этого у меня недобор каллорий.Но самочувствие очень нравиться!!!)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 10.05.2018 10:14
да, у меня тоже такое было вначале, но не прям грипп, а просто слабость) зато потом - дикий подъем энергии
"Из-за этого у меня недобор каллорий" - ))))))))))))) всем бы ваши проблемы
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Асириса 11.05.2018 06:52
Энергия точно зашкаливает. О еде мыслей нет!!! Вот только по поводу недобора каллорий, наверное не лучший вариант. стараюсь это исправить. а то вес очень быстро слетает, с одной стороны это радует. давно таких результатов не видела у себя, а сдругой это может быть вредно для организма. Что самое интересное вес быстро стал уходить примерно через 12-13 дней после того как стала питаться по кето системе. Вывод - рекомендую данную систему , очень эффективная и нервная система не страдает...)))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Люда Кукуету 11.05.2018 10:25
ну, по крайней мере, можно по всякому экспериментировать, добавлять понемногу, но не увлекаться))
в общем, супер!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # асириса 25.05.2018 18:20
Итог за месяц. Минус 7.5 кг. Самочувствие отменное!!! Стала более подтянутая кожа лица и очень здоровый вид у кожи(так сказать неожиданный бонус к похудению),а это в моем возрасте тоже важно!!! Одним словом очень довольна и буду продолжать данное питание.Да, еще важный момент - действительно улучшается анализы крови на показания плохого холестерина.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Кукуету Людмила 29.05.2018 08:53
Круть!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Марина 01.06.2018 01:48
Была на кето несколько лет назад. Приехала в реанимацию и спасала почки и печень долго. Нравилось очень. Единственное - вроде бекон, яйца, масло ешь в три горла, а ноги еле носишь. Сейчас на двух яблоках в день легко и энергично, а тогда просто сохла и валилась с ног. Вес ушёл до еретической отметки, а с ним и почки и печень и витамины. Было страшно. Если так много всего растёт без охоты, значит это для жизни. Всем здоровья!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Кукуету Людмила 01.06.2018 09:59
а скажите, пожалуйста, какой диагноз был?)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Яна 07.06.2018 23:56
Подскажите, пожалуйста, какое количество сахара в г в день удовлетворительно на кето? Я начинающий лоукарбер, веду дневник питание в fatsecret, вот он мне выдал - 3г сахара съела. А в меню лишь разрешенка (мясо, яйца, салат, огурцы, сливочное масло и тп) Откуда же этот сахар взялся и главное - сколько его можно?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Кукуету Людмила 11.06.2018 13:30
фетсикрет считает углеводы, а не сахар. а углеводы есть во всем, начиная от огурцов, фруктов. есть они и в сливочном масле.
но на килограмм фруктов, например, 100 углеводов, а на килограмм сливочного масла - 0,00001 (я к примеру)
поэтому, я бы отталкивалась от процентов и пыталась не превышать 5 % углеводов в фетсикрете.
+ писала статью о скрытом сахаре http://inside.fit/crossfit/pitanie/33-sladkaya-smert-prichiny-vozniknoveniya-i-novye-sposoby-preodoleniya-zavisimosti-ot-sakhara-2
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ирина 12.06.2018 16:43
А как же различные ягоды? Я их ооочень люблю.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-3 # Кукуету Людмила 12.06.2018 17:53
Так же, как мои любимые тортики, тоесть никак)))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Катерина 01.09.2018 13:52
Странно. Но иностранные стайты типа дайет доктор по кето ягоды позволяют умеренно, как и орехи.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Кирилл 02.07.2018 20:00
"Как мы сто раз писали..."

В таких случаях надо или ссылку предлагать, или избегать такой формулы. Я читаю только этот текст и не знаю, о чём вы писали сто раз.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Люда Кукуету 03.07.2018 09:37
Кирилл, скажите пож в каком абзаце эта фраза и я сделаю ссылку. Не могу найти почему то?))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Борис 04.07.2018 18:34
Здравствуйте!
Начал держать кето диету. Когда ждать мертвых потерь килограммов?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Борис 05.07.2018 12:26
Цитирую Борис:
Здравствуйте!
Начал держать кето диету. Когда ждать мертвых потерь килограммов?

Поправка: первых потерь килограммов)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету. 05.07.2018 12:27
Борис, я бы анализировала что-то после того как пройдет неделя. Правда за это время основная потеря - это вода, но и то - хлеб)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 05.07.2018 15:25
Здравствуйте! Перешла недавно на кето, неделя будет скоро, не с целью худеть, а с целью жить комфортно, ну и здоровье поправить, что то надпочечники и кортизол шалит, на кето спокойнее что ли стала, нет приступов голода адского и как психоза что ли и предобморочных состояний, в этом плане мне оч комфортно с кето, ну и плюс я не любитель там фруктов и всего такого, заставляла раньше себя их есть. Волнует один момент, читала что на определенный день в период адаптации организм начинает рушить мышцы и белок из них берет на пропитание, пока на жир не перейдет, а так как я занимаюсь силовым тренингом (с железом) теперь боюсь растерять мышцы над которыми работала не один год. На данный момент меня слило, вода вышла и чувствую как буд то и мышцы скоро подсдуются или я зря паникую?? Хелп! И еще момент возможно ли делать раз в неделю две углеводный загруз (ради мышц и эффект тренинга) или в этом нет смысла и будет все только стрессом для организма??
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Люда Кукуету. 05.07.2018 17:12
о, очень понимаю, отсутствие чувства голода и скачков энергии - это прекрасно!!!
углеводный загруз стрессом точно не будет, но и сказать, что он сильно необходим - будет неправдой)) по желанию, в общем)
разрушения мышц точно не может произойти, если им будет поступать достаточно энергии.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+3 # Федор 03.08.2018 17:49
На фразе (не вызывает удивления и тот факт, что польза фруктов весьма сомнительна) мгновенно закрыл эту статью, то есть этот бред.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Алексей 03.08.2018 22:48
Будьте добры, аргументируйте свою позицию. В противном случае это выглядит как навешивание ярлыков.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Alena 09.08.2018 10:03
какой ужас...такая диета открывает прямой путь на клатбище через больчную палату... :sad: ну по мне так это диета для тех, кто хочет жрать все подрят кроме того, что полезно. До свидания, будущие сердечники, диабетики и гастритики!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Alina 11.08.2018 01:00
а ряженку и кефир можно?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Сэм 16.08.2018 17:05
Всё можно
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Татьяна 15.08.2018 16:15
Добрый день. У меня муж инвалид . у него вес 200 кг. Очень много инсулина в крови. Холестерин нормальный. Как вы думаете, может ли ему помочь эта диета? И не будет ли вреда для его организма? Просто, ему ничего не помогает. Ни голод, ничего. Так сказали врачи. Он пьёт Метформин. Он немного сдерживает аппетит и давление. Хотим попробовать кетоновую диету. Что вы об этом думаете?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Элина 23.08.2018 06:13
Диабетикам 2 типа такая диета показана. Особенно при высоком инсулине. Ведь инсулин выделяется только, когда поступают в организм углеводы. В сочетании с приемом метформина- самое то. И, хотя бы немного движения надо добавлять, плавание или ходьба, если остальное тяжело. Вам, конечно, надо с эндокринологом посоветоваться. Есть очень хороший препарат виктоза- он помогает похудеть. Это дополнительно к диете и приему метформина. Но без диеты и спорта ни один препарат не поможет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Андрей 31.08.2018 15:52
Любой эндокринолог скажет, что нужно худеть, но далеко не каждый порекомендует кето диету, они боятся всего нового. Я сам диабетик 2 типа уже 20 лет, месяц назад стал использовать кето, доволен очень, стал худеть, пропало постоянное чувство голода, сахар постепенно снижается и перестал скакать, в целом стал лучше себя чувствовать. Из лекарств помимо метформина могу порекомендовать такие препараты как янувия или галвус.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Татьяна 21.08.2018 18:53
Помидоры, семечки, орехи можно? Почему кефир можно, если молоко нельзя? Они одинаковые по БЖУ
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Андрей 31.08.2018 15:57
Помидоры не вёдрами, орехи и семечки можно. Кефир, ряженка лучше не употреблять, как и молоко. У них высокий инсулиновый индекс, то есть резкий выброс инсулина после употребления, как и у творога. А одна из задач на кето уменьшить инсулин. Я бы ограничил эти продукты не более 100 грамм за один прием, сам употребляю крайне редко. Стараюсь в сутки употреблять не более 30 грамм углей.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Марина 29.08.2018 15:43
добрый день! Я третий день на кето диете, вчера был типа гриппа и полная разбитость... ем мало жиров, омегу3 пью 2-3 капсулы, углеводов около 30гр в виде зеленых овощей только. Вчера сделала биоимпеенданс анализ, показал много воды в межклеточном пространстве в туловище и ногах... напугало... отеков и застоя раньше не было(хотя такой анализ ранее не делала). Но проверяла почки все более ли менее нормально было. Может ли быть проблема связана с началом кето? Или возможно делала накануне силовую тренировку и отекла?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Андрей 31.08.2018 16:02
Марина, проблема как раз в том, что вы едите мало жиров. Это диета по другому называется - LCHF, по первым буквам: мало углеводов, много жиров. Добавьте жиров и разбитость пройдёт.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Лида 30.08.2018 00:49
Кетоацидоз почитайте в интернете. Кето диета в легкую может это вызвать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Андрей 31.08.2018 15:46
Не знаете, не говорите. Кетоацидоз - осложнение, в основном у диабетиков 1 типа при очень высоком уровне глюкозы в крови.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Юлия 18.09.2018 15:36
Советую всем сомневающимся почитать профессора Генералова, который сам на кето диете и безумно сложных пациентов с ее помощью ведёт и имеет ошеломляющие результаты
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Наталья 19.09.2018 11:31
Кто в теме, подскажите, пожалуйста, можно ли придерживаться кетопитания при беременности. Склонна к полноте, есть лишний вес. Очень хочется если не похудеть, то хотя бы удержать вес. Как кето может отразиться на будущем ребенке? С обсуждениями мимо, интересно мнение практиков.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+3 # Анастасия 24.09.2018 20:27
Я не знаток кето, только изучаю, но я мама двоих деток. Ваш врач разве вам не сообщил какое питание должно быть при беременности для того чтоб не отекать и не набрать лишний вес? 100% кетодиета...моя врачиха это на каждом приеме мне вдалбливала...мясо, рыба, овощи, поменьше фруктов или исключть, без сладкого,и соленого и булок...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Наталия 26.09.2018 12:16
Здравствуйте. Заинтересовалась кето диетой. Хочу спросить, сколько может длиться эта диета. И как из неё потом выходить, чтобы не вернулся вес.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ленчик 30.10.2018 20:11
Этот тип питания (не диета) может длиться ровно столько, сколько Вы хотите не набирать вес снова :roll: Как Вы думаете, начав снова поглощать печеньки, тортики, конфеты, макароны, картофельное пюре и иже с ними, Вы не увеличите вес?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Лариса 29.09.2018 10:06
Добрый день. Мучает такой вопрос. Можно ли считать нормой очень частые мочеиспускания, каждый час или даже пол часа, ночью 1 или даже 2 раза? Придерживаюсь кетопитания две недели,бжу не считаю, наверное не все правильно пока, но углеводы исключила сразу, только жиры и белки, белков поменьше, жиров и овощей побольше. Сколько может длиться эти постоянные походы в туалет, или это все время так? Или это уже проблемы с почками могут быть, раньше вроде не жаловалась, но как то страшно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Vendy 01.10.2018 16:18
Привет всем кетозникам ;-) Кто сталкивался со следующим: три месяца на кето, присоединяюсь ко вмем восторженным отзывам! Минус вот в чем: сильно полезли волосы, процесс идет месяца полтора. Насколько я знаю гормональный фон закладывается за три месяца, то есть само начало диеты спровоцировало сие кошмарное для девушки явление. Питалась полноценно по всем канонам кето с авокадо и ГХИ :lol: Как же тогда входить в кетоз в следующий раз чтобы избежать выпадения? Подскажите?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить