CrossFit  для всех и каждого: может ли любой человек заниматься функциональным тренингом   

Какой уровень физической подготовки необходим для того, чтобы заниматься кроссфитом? Для каких категорий людей предназначен данный вид двигательной активности? Из статьи мы узнаем доступен ли CrossFit для всех или же заниматься им могут только хорошо подготовленные атлеты. 

Соревнования по кроссфиту проводят  с целью пропаганды здорового образа жизни, развития и популяризации этого вида двигательной активности,  мотивации и привлечения широкой общественности к занятиям функциональным тренингом.  Так, по крайней мере, утверждают организаторы, и – расскажем вам по секрету – бессовестно врут.  

Давайте мысленно проследим за тридцатилетней девушкой без спортивного бэкграунда, которая случайно забрела на соревнования. Увидев, как атлетки поднимают два её веса на двадцать раз, после чего делают пятьдесят выходов на кольцах и  ходят на руках, зрительница вскроется. Если же ей повезет остаться в живых, то впредь от слова кроссфит у неё разовьется энурез и синдром хронического тика.  А ведь этого можно было избежать….

- Ну, это соревнования, на них нельзя играть в квача, нужно выявлять наиболее физически подготовленных атлетов, поэтому пускай слабонервные и дальше смотрят сериал сплетница – скажет организатор, и будет, наверное, прав. 

Поэтому мы оставим его в покое и обратимся к собственнику кроссфит-бокса, уж кто-кто, а он наиболее заинтересован в привлечении широкой аудитории и популяризации кроссфита. Глянем острым маркетинговым глазом, как он привлекает новых клиентов.  

На днях он заказал новый постер, девяносто процентов которого занимают его кубики, грех добру пропадать. Постер этот очень яркий,  жизнеутверждающий и всеми своими  пикселями он орёт «будь как я», «стоит тебе переступить порог моего зала, как ты уделаешь всех», «доминируй!»   

По крайней мере, именно такой смысл вкладывал бизнесмен в  картину.

А теперь – гулять, так гулять – залезем в голову проходящему мимо Васе. Он работает продавцом обуви в ближайшем торговом центре, и доминировать  не стремится: все, что он жаждет -   это согнать наметившийся пуз и желе с бицухи. 

- Видать, крутой этот CrossFit, жаль – не для меня, а для таких же чуваков с картинки! – Вася уходит, несолоно хлебавши.  В проигрыше и без клиента оказывается и собственник зала, и Вася.  А ведь и этого можно было избежать….

А вот если бы у нас надлежащим образом  развивалось физическое воспитание детей, велась  правильная разъяснительная работа, а люди  читали  толковые сайты по CrossFit, то день ото дня все становились бы здоровее.

И официальные представители Компании CrossFit,  и авторы тематических публикаций в один голос твердят: кроссфит – для всех, но мало кто их слышит. 

Мы тоже утверждаем, что CrossFit совершенно одинаков и для олимпийцев, и для бабушек: принципы программы остаются неизменными, но приложение на 100 процентов индивидуализировано. 

ОБЪЯСНЯЕМ ПОЧЕМУ КРОССФИТ ДОСТУПЕН ДЛЯ ВСЕХ: 

  • Любой воркаут может быть приспособлен к требованиям каждого человека.  

Мы неоднократно писали про  доступность этого вида физической активности для адаптивных атлетов, людей в возрасте, детей, женщин и котиков. Особого ума, чтобы адаптировать тренировку под индивидуальные особенности не надо; 

  • Благодаря масштабированию (замене) тренеры могут  менять вид упражнений  или продолжительность воркаутов. 

О масштабировании мы писали, но если вкратце, то для любого кф-упражнения существуют облегченные или усложненные модификации. Например, самое банальное подтягивание на турнике можно осуществлять с помощью резинки, более сложным его вариантом будет подтягивание до груди. Выбирай что хошь!

При этом приведенные градации утверждены официально и входят в программу обучения тренеров, проводятся специальные курсы по масштабированию, на которых тренерам приводят четкий перечень видов того или иного упражнения; 

  • Существует возможность менять вес и/или интенсивность воркаута. 

Более того, для того, чтобы тренеры не перетруждались, сайт CrossFit предлагает разные версии WOD: для подготовленных, для новичков, для среднего уровня.

Таким образом,  тренер может в одну и ту же группу включить как профессиональных атлетов, так и дохлых женщин, адаптировать тренировку для каждого из них согласно приведенным выше правилам и каждый из этих счастливчиков достигнет СВОЕЙ цели – станет здоровее. 

Все как в медицине: лекарство - одно, дозы разные. Только почему-то никто из нас лечиться упорно не желает!  

Как начать заниматься кроссфитом и не расшибить себе лоб читайте здесь, а вот по этой ссылке можете ознакомится с заповедями новичков в CrossFit.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить