Прорыв

- Люда, ты ж отжимаешься вниз головой? – спрашивает тренер.

- Ясен пень.

- Строгими или киппингом? 

- Спасибо, что спросил.

- И то – хлеб. Демонстрируй, так сказать.

Я делаю стойку и показываю упражнение.

- Яяяяясссссно, - тренер, как интеллигентнейший человек пытается спрятать разочарование, но актер он никудышний. 

- Во-первых, чуток разводи ноги, а во-вторых, - и это ключевое! – разгибай таз, а не колени. Импульса в твоем движении – ноль.

Я сосредотачиваюсь, направляю всю энергию в бедра, мощно их разгибаю и не глядя делаю 4 штуки unbroken. И это все с одним блином не выше 10 кг,  что для меня гигантское достижение. Пробую еще парочку раз, дальше пытаюсь вообще делать, не подкладывая блин, но не получается.

Дальше шел комплекс этих самых HSPU: надо было выполнить 6 раундов по 90 секунд последовательно 6 HSPU, потом 6 рывков гантелью и 90 сек отдыха. Типа так, для работы дается 6 отрезочков времени, в которые надо впихнуть максимальное количество кругов 6 и 6.

Как же я сражалась с этими дикими HSPU и неподъемной 15 кг махиной! В первый отрезок осилила полтора круга, дальше начала косячить. Оказывается на пульсе 170 встать в простую стойку – уже вызов. А еще и сконцентрироваться при этом, вообще нереально. 

Стажер подсказывал, тренер подстегивал, потом они менялись местами. Я делала стойку, подрыгивание жопой, которое засчитывала как HSPU и шла дальше. Иногда удавалось сделать 4 unbroken, иногда – ни одного, иногда – один. 

Я ломала шею, приземлялась на плечо, вставала в стойку боком, плюхалась. В основном, контролировала ситуацию, но пару капель тренер выпил.

- Люда, ты же не специально пытаешься отправить меня в тюрьму? Контролируй! Не плюхайся! – тренер не умолкал, а я старалась. Ведь кто бы не попал в тюрьму, шея-то моя. 

В конечном итоге сделала 42 HSPU. В общем, можно сказать, что в  этом упражнении у меня произошел прорыв. 

Чтобы разгрузить плечи, тренер отправил на греблю и я разгружала их целых 5 км на протяжении получаса. 

А потом пришла домой и увидела, что швы вокруг глаз дико воспалились, покраснели и начали кровоточить. И что я могу тут сказать? Бабы.....

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить