Личный опыт кето диеты (процесс, ништяки, ошибки, выводы)
- Подробности
- 12 мая
Решила попробовать для эксперимента, а также, чтобы отвязаться от друга, который год прессовал меня и заставлял попробовать. Иногда, чтобы человек отвязался стоит уступить.
Это было почти два месяца назад и начала я в пятницу.
НИШТЯК 1 – ОТСУТСТВИЕ ГОЛОДА
Первое, что дичайшее удивило – отсутствие чувства голода. От слова совсем. Счас это уже не повергает меня в ужас и я не думаю, что умерла, но тогда было странно.
Обычно к одиннадцати часам на работе я испытывала дикий голод, хоть и нормально завтракала, и начинала мониторить кухню в поисках печенюхи (нормально есть еще рано).
А тут сижу такая, смотрю на часы, 13:30, а у меня ни в одном глазу. Я заболела? Умерла? Ладно, скорую вызову попозже, пойду поработаю.
И так постоянно. Отсутствие углеводов приводит к отсутствию скачков сахара, гормон голода грелин практически не вырабатывается, поэтому есть совершенно не хочется. Для этого не обязательно утром сжирать слона, мой теперешний средний завтрак салат с авокадо и 2 яиц, и кусок сыра (или в лучшем случае сала).
НИШТЯК 2 – ПРЕТ ЭНЕРГИЯ.
До кето я постоянно ходила уставшая и постоянные боли в теле относила на счет крепатуры (кроссфитер, чё!). Пила пратеин, спала днём, жрала имбирь, делала всякие массажи и припарки, опустилась даже до скипидарных ванн, пела мантры и спала по 12 часов, но – хрен!
- Пора привыкать к земле и смириться, - думала я и продолжала страдать.
А тут пошла в понедельник на гимнастику, потом на кроссфит, легла спать, а во вторник просыпаюсь как будто после отпуска.
- Я что, опять на небесах? - подумала я - ничего не болит, голова ясная.
Но тут я посмотрела на потолок со сдертыми обоями и уверилась, что я дома.
Конечно, сейчас я уже привыкла к такой прухе и восторг поугас, НО.
После 3 недель сделала перерыв дня на 4, припало на майские и я ниче не делала, даже не тренировалась, но чувствовала себя разбитой, будто все эти дни клеила обои.
НИШТЯК 3 – УЛУЧШИЛОСЬ ЗРЕНИЕ.
Знаю, это попахивает сектанством, но я набралась смелости и сказала об этом «консультанту», на что получила ответ, что это может быть от жира и все норм.
НИШТЯК 4 – УШЛИ МЕШКИ.
Об этом я уже писала.
НИШТЯК 5 – ИЗБАВИЛАСЬ ОТ КУСОЧНИЕСТВА И ПЕРЕКУСНИЧЕСТВА.
Потому что нет голода, а еще нельзя даже полпеченьки, даже грамм – иначе все напрасно.
ОШИБКА 1: УРЕЗАЛА ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ В ПОГОНЕ ЗА КЕТОЗОМ.
Поскольку начиналась третья неделя, а кетоз не наступал, то я подумала, что это из-за углей, которые в овощах и перестала их есть. На третью неделю еда – сори за подробности - встала где-то на полпути и я решила, что кетоз пофиг и вернула много овощей.
Потом оказалось, что кетоз, скорее всего, не наступал из-за обилия белка и малого количества жира, хз.
ОШИБКА 2: НЕ СТОИЛО ЖРАТЬ ВСЯКУЮ ДРЯНЬ.
Индульгенция, можно хоть охотничьи колбаски, хоть все жареное, хоть вкусняшного сыра сколько хошь. Реально, первые две недели ничего себе не жалела, поэтому и не похудела. Но и не разжирела, что тоже
Но с другой стороны, после того как отъешься ранее запрещенным счас уже относишься к еде равнодушно.
ОПАСЕНИЕ 1: СЛИШКОМ МНОГО ОГРАНИЧЕНИЙ, МОЖНО СОРВАТЬСЯ.
Перед кето меня очень останавливало следующее: о, Божечки, как я смогу обойтись без самого вкусного на земле какао, овсянки, фруктов и вкусненького?!!
Люди рассказывали мне как занимались петтингом с эклерами, после чего я начинала плакать и жалеть себя. НО
Чувствуя себя постоянно сытой, мне вообще ничего такого не хотелось и не хочется (1 масенький чизкей не помешал бы, но это, скорее, психологическое).
ОПАСЕНИЕ 2: ХЕР ЕГО ЗНАЕТ, МОЖЕТ РЕАЛЬНО БЕЗ ГЛЮКОЗЫ УМРУ, ЧТО-ТО ОТКАЖЕТ.
Опасения не оправдались, волосы не повылазили, 3 глаз не прорезался. Никаких проблем или неудобств со здоровьем.
ОПАСЕНИЕ 3: АЦЕТОН.
- Как я буду ходить на работу, если от меня за 2 км будет нести ацетоном?
Кетоз долго не наступал, но после того как наступил ацетоном все равно не воняет.
ВЫВОДЫ
По истечении почти 2 месяцев решила сделать кето диету основной системой питания, но есть овощи без ограничений (кроме, сладких).
Можно говорить, что это несбалансированно и прочая муть НО.
По большому счету из полезных продуктов я исключаю:
- гречку (полезный продукт);
- овсянку (спорная польза);
- фрукты (спорная польза);
- кефир (полезный продукт);
- морковка, буряк, болгарский перец (полезный продукт)
- картофан (скорее вред).
Разве можно считать питание несбалансированным, если из него исключена гречка, овсянка, кефир, картофанчик, 3 овоща, фрукты и сахар?!!
Как говорит моя любимая писательница Лидия Раевская:
- Я кончила, теперь переходим к прениям.
Комментарии
Умеренное, очень умеренное их употребление - норм, но в обществе их польза чрезмерно преувеличена, как по мне
Хрен поймешь. Буду пока продолжать питаться сбалансированно.
Маскарпоне сыр, миндальная мука. Как раз для кето диеты.
Сейчас четвертый день. Полоски с индикаторами показывают насыщенный фиолетовый цвет. Каждый день измеряю. И много воды прямо в первый день стало выходить.
Я думаю, это из-за того, что до этого я голодала 8 дней, а после сидела на периодического голодании 16/8. Получается моему организму уже знакомо состояние кетоза.
Никакого кето гриппа нет. Чувствую себя обычно. Только есть хочется пока что...))) С сегодняшнего дня начала терпеть и урезала калории.
по поводу?
Вы писали на info
не понимаю вас
Можно ли придерживаться кетодиеты если удалена поджелудочная железа? Спасибо;)
Пиздец познания)
RSS лента комментариев этой записи