Личный опыт кето диеты (процесс, ништяки, ошибки, выводы)

Решила попробовать для эксперимента, а также, чтобы отвязаться от друга, который год прессовал меня и заставлял попробовать. Иногда, чтобы человек отвязался стоит уступить.

Это было почти два месяца назад и начала я в пятницу.

НИШТЯК 1 – ОТСУТСТВИЕ ГОЛОДА

Первое, что дичайшее удивило – отсутствие чувства голода. От слова совсем. Счас это уже не повергает меня в ужас и я не думаю, что умерла, но тогда было странно.

Обычно к одиннадцати часам на работе я испытывала дикий голод, хоть и нормально завтракала, и  начинала мониторить кухню в поисках печенюхи (нормально есть еще рано).

А тут сижу такая, смотрю на часы, 13:30, а у меня ни в одном глазу. Я заболела? Умерла? Ладно, скорую вызову попозже, пойду поработаю.

И так постоянно. Отсутствие углеводов приводит к отсутствию скачков сахара, гормон голода грелин практически не вырабатывается, поэтому есть совершенно не хочется. Для этого не обязательно утром сжирать слона, мой теперешний средний завтрак салат с авокадо и 2 яиц, и кусок  сыра (или в лучшем случае сала).

НИШТЯК 2 – ПРЕТ ЭНЕРГИЯ.

До кето я постоянно ходила уставшая и постоянные боли в теле  относила на счет крепатуры (кроссфитер, чё!). Пила пратеин, спала днём, жрала имбирь, делала всякие массажи и припарки, опустилась даже до скипидарных ванн,  пела мантры и спала по 12 часов, но – хрен!

- Пора привыкать к земле и смириться, - думала я и продолжала страдать.

А тут пошла в понедельник на гимнастику, потом на кроссфит, легла спать, а во вторник просыпаюсь как будто после отпуска.

- Я что, опять на небесах? -  подумала я - ничего не болит, голова ясная.

Но тут я посмотрела на потолок со сдертыми обоями и уверилась, что я дома.

Конечно, сейчас я уже привыкла к такой прухе и восторг поугас, НО.

После 3 недель сделала перерыв дня на 4, припало на майские и я ниче не делала, даже не тренировалась, но чувствовала себя разбитой, будто все эти дни клеила обои.

НИШТЯК 3 – УЛУЧШИЛОСЬ ЗРЕНИЕ.

Знаю, это попахивает сектанством, но я набралась смелости и сказала об этом «консультанту», на что получила ответ, что это может быть от жира и все норм.

НИШТЯК 4 – УШЛИ МЕШКИ.

Об этом я уже писала.

НИШТЯК 5 – ИЗБАВИЛАСЬ ОТ КУСОЧНИЕСТВА И ПЕРЕКУСНИЧЕСТВА.

Потому что нет голода, а еще нельзя даже полпеченьки, даже грамм – иначе все напрасно.

ОШИБКА 1: УРЕЗАЛА ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ В ПОГОНЕ ЗА КЕТОЗОМ.

Поскольку начиналась третья неделя, а кетоз не наступал, то я подумала, что это из-за углей, которые в овощах и перестала их есть. На третью неделю еда – сори за подробности - встала где-то на полпути и я решила, что кетоз пофиг и вернула много овощей.

Потом оказалось, что кетоз, скорее всего, не наступал из-за обилия белка и малого количества жира, хз.

ОШИБКА 2: НЕ СТОИЛО ЖРАТЬ ВСЯКУЮ ДРЯНЬ.

Индульгенция, можно хоть охотничьи колбаски, хоть все жареное, хоть вкусняшного сыра сколько хошь. Реально, первые две недели ничего себе не жалела, поэтому и не похудела. Но и не разжирела, что тоже

Но с другой стороны, после того как отъешься ранее запрещенным счас уже относишься к еде равнодушно.

ОПАСЕНИЕ 1: СЛИШКОМ МНОГО ОГРАНИЧЕНИЙ, МОЖНО СОРВАТЬСЯ.

Перед кето меня очень останавливало следующее: о, Божечки, как я смогу обойтись без самого вкусного на земле какао, овсянки, фруктов и вкусненького?!!

Люди рассказывали мне как занимались петтингом с эклерами, после чего я начинала плакать и жалеть себя. НО

Чувствуя себя постоянно сытой, мне вообще ничего такого не хотелось и не хочется (1 масенький чизкей не помешал бы, но это, скорее, психологическое).

ОПАСЕНИЕ 2: ХЕР ЕГО ЗНАЕТ,  МОЖЕТ РЕАЛЬНО БЕЗ ГЛЮКОЗЫ УМРУ, ЧТО-ТО ОТКАЖЕТ.

Опасения не оправдались, волосы не повылазили, 3 глаз не прорезался. Никаких проблем или неудобств со здоровьем.

ОПАСЕНИЕ 3: АЦЕТОН.

-  Как я буду ходить на работу, если от меня за 2 км будет нести ацетоном?  

Кетоз долго не наступал, но  после того как наступил ацетоном все равно не воняет.

ВЫВОДЫ

По истечении почти 2 месяцев решила сделать кето диету основной системой питания, но есть овощи без ограничений (кроме, сладких).

Можно говорить, что это несбалансированно и прочая муть НО.

По большому счету из полезных продуктов я исключаю:

  • гречку (полезный продукт);
  • овсянку (спорная польза);
  • фрукты (спорная польза);
  • кефир (полезный продукт);
  • морковка, буряк, болгарский перец (полезный продукт)
  • картофан (скорее вред).

Разве можно считать питание несбалансированным, если из него исключена гречка, овсянка, кефир, картофанчик, 3 овоща, фрукты и сахар?!!

Как говорит моя любимая писательница Лидия Раевская:

- Я кончила, теперь переходим к прениям. 

Комментарии   

-5 # Александр 04.07.2018 15:40
С каких пор овсянка и фрукты имеют спорную пользу??
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+7 # Люда Кукуету 05.07.2018 12:24
у овсянки высокий гликемический индекс, а фрукты - это сплошной сахар. Вместе с тем, очень часто их позиционируют, как панацея от всех бед.
Умеренное, очень умеренное их употребление - норм, но в обществе их польза чрезмерно преувеличена, как по мне
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-7 # Марина 07.05.2019 16:14
во фруктах фруктоза!! Не сахар. Фруктоза. господи, откуда такая зашоренность. Сахар - это химическое соединение, он не встречается в "естественной среде".
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ирина 07.07.2018 17:29
Фрукторианцы говорят все наоборот их тоже прёт и они тоже худеют и здоровеют.
Хрен поймешь. Буду пока продолжать питаться сбалансированно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Елена 17.10.2018 14:56
Я пережила жутчайший кето ГРИП, думала хана
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Заябала 31.10.2018 14:06
Уверены, что гречку совсем нужно искючить? Я тут у Томаса Делауэра наткнулась на видос, что гречку можно в умеренном количестве. Я теперь в раздумьях.. славные кето десерты можно было бы готовить, на одной кокоовой муке дажеко не упрыгаешь :-x
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Анастасия 03.04.2019 20:56
а как же чизкейки?
Маскарпоне сыр, миндальная мука. Как раз для кето диеты.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+7 # Ольга 12.11.2018 12:35
А почему болгарский перец нельзя? Даже зеленый нельзя? (Вроде на кето можно все овощи, которые над землей растут).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Оля 09.02.2019 16:10
Писательница:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Алина 02.04.2019 17:46
А ты похудела вообще на ней? Если да то насколько и где объёмы уходят лучше всего
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 15.08.2019 19:07
незначительно в бедрах похудела, но цели худеть не было)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Анастасия 03.04.2019 20:55
А я перешла в состояние кетоза с первого дня.
Сейчас четвертый день. Полоски с индикаторами показывают насыщенный фиолетовый цвет. Каждый день измеряю. И много воды прямо в первый день стало выходить.
Я думаю, это из-за того, что до этого я голодала 8 дней, а после сидела на периодического голодании 16/8. Получается моему организму уже знакомо состояние кетоза.
Никакого кето гриппа нет. Чувствую себя обычно. Только есть хочется пока что...))) С сегодняшнего дня начала терпеть и урезала калории.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Наталья 12.04.2019 09:24
На кето вторую неделю, чувствую слабость и постоянно хочу спать. Все пишут про энергию, а у меня спячка. Может магния много? Или это всё ещё адаптация?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-2 # Привет 02.05.2019 11:46
Судя по манере изъясняться у автора истерика.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 15.08.2019 19:08
не без этого)))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Надя 16.05.2019 09:04
Я поняла из других источников, чтобы печень не ожирела и поджелудочная не разучилась работать нужно устраивать углеводные дни, и в них то гречка фрукты и овсянка и кефир самое то.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ирина 16.07.2019 14:57
На третий день перехода на кето начались сильные отеки ног, теперь не знаю что делать и почему?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Наталья 28.08.2019 12:20
У меня наоборот. ноги перестали отекать, 1 месяц на малоуглеводной. Все нравиться , отеки ушли , кожа сияет , постоянно сытая . Думала будет тяжело , мимо фруктов в магазине прохожу , вообще никакой реакции на них. Десерты сама готовлю, если хочется хлеба, пеку сама из льняных семян.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Max 23.08.2019 13:10
по заказу
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Елена 23.08.2019 23:19
Добрый день
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Ахмед 25.08.2019 01:49
Оформление заказа
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Константин 26.08.2019 15:20
Обратная связь
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Антон 27.08.2019 00:01
Я жду уже час
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 27.08.2019 10:47
Цитирую Антон:
Я жду уже час


по поводу?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 27.08.2019 10:48
Цитирую Константин:
Обратная связь

Вы писали на ?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Люда Кукуету 27.08.2019 10:49
Цитирую Ахмед:
Оформление заказа


не понимаю вас
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
-1 # Mary 10.09.2019 12:21
Добрый день всем.
Можно ли придерживаться кетодиеты если удалена поджелудочная железа? Спасибо;)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Nick 12.09.2019 13:50
Цитирую Марина:
во фруктах фруктоза!! Не сахар. Фруктоза. господи, откуда такая зашоренность. Сахар - это химическое соединение, он не встречается в "естественной среде".


Пиздец познания)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить