Что такое CrossFit

CrossFit прочно оккупировал сердца и души обитателей всей Галактики, не забыл он про их внешнюю оболочку. Обычных людей он превратил в незаурядных, сильных, выносливых, вкуснотелых и гармонично развитых атлетов, способных порабощать мир. Но все же, несмотря на это,

еще пока не все вступили в Секту, а некоторые (!) даже не знают, что такое CrossFit. Одни представляют себе пропитанный тестостероном зал, в котором здоровенные амбалы только то и делают, что громко стонут и кидают штангу на пол, есть и такие, которые полагают, что на тренировках бегают кросс. Отсмеялись, а теперь вкратце постараемся рассказать, что же это такое.

Суть CrossFit – это неспециализированная программа физической подготовки, что предусматривает выполнение функциональных упражнений высокой интенсивности, которые постоянно варьируются. В её основу заложены элементы из интервальных тренировок, гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, пауэрлифтинга. Конечно же, мы что-то пропустили, но это не из-за некомпетентности или лени, просто спектр используемых упражнений настолько широк, что даже ни отец-основатель методики Грег Глассман, ни пророк её Рич Фронинг не способны с ходу перечислить весь перечень.

Типичная тренировка включает разминку, изучение и отработку упражнений, Workout of the Day (WOD), индивидуальную работу, направленную на исправление ошибок и улучшение личных показателей.

Цель CrossFit – развитие оптимальной физической компетенции в следующих общепринятых физпоказателях:

  • выносливость;  
  • работоспособность cердечно-сосудистой системы;
  • гибкость;
  • сила;
  • мощность;
  • координация;
  • скорость;  
  • равновесие;
  • ловкость;
  • точность.

Основная идея CrossFit - функциональная направленность тренировок и максимальное их разнообразие. Как говорит отец-основатель методики «наша специализация заключается в отсутствии всякой специализации». Поэтому, такой подход к тренингу, который предусматривает широкую вариативность, выполнение функциональных движений и высокую интенсивность позволяет достигнуть впечатляющих результатов в физической подготовке каждого.

Отсюда и преимущества CrossFit:

  1. универсальность;
  2. измеримость;
  3. разнообразность;
  4. оздоровление.

1. Универсальность программы заключается в том, что она способна создать универсального солдата. Какие только спортивные дисциплины не используют CrossFit! Это боксеры и борцы, скалолазы и пловцы, тяжелоатлеты и футболисты, и даже некоторые бодибилдеры. И это не странно, ведь полная физическая компетентность нужна всем.

Занимаются CrossFit и обычные люди, включая домохозяек и бабушек. И это возможно, ведь масштабирование позволяет подобрать тренировку для каждого. Некоторые хейтеры расценивают универсальность, наоборот, как негативный момент – мол, кроссфитер никогда не поднимет больше пауэрлифтера и не пробежит быстрее, чем марафонец. И, как результат, он будет хуже и бегуна, и тяжелоатлета.

В целом, утверждение – правдивое, но тут наблюдается передергивание. По большому счету, сравнивать кроссфитера и тяжелоатлета, это то же самое, что проводить соревнования между мухами и котлетами. Разные дисциплины, так сказать. Состязания же должны проходить в рамках одной дисциплины, и эта прописная истина известна даже младенцу. Поэтому и учреждены специализированные соревнования и турниры.

2. Измеримость результатов – важный момент, как для достижения высоких показателей, так и для постоянного поддержания мотивации. Особенно ценно это преимущество по сравнению с бодибилдингом, ведь пропорции и проработка мышц – категории субъективные. В CrossFit используются специальные workout, составленные в соответствии с методикой. После их выполнения атлеты могут объективно сравнивать результаты между собой, а также отслеживать свой личный прогресс, выполняя один и тот же workout в разные промежутки времени. Это очень ценно для постоянного повышения мотивации.

И, конечно же, этот аспект CrossFit сделал возможным проведение массы соревнований и CrossFit-игр, что еще больше способствует его популяризации.

3. Разнообразность используемых упражнений – впечатляет, в рамках одного WОD лазание по канату может сменяться становой тягой, запрыгиванием на коробку и греблей. Это интересно, динамично и не наскучит никогда. Мы уже не говорим об увеличении функциональности организма.

4. Возможность оздоровления является едва ли не самой дискутируемой темой в спортивной среде. Хейтеры активно распространяют мнение, что CrossFit – это работа на износ, прямой путь в могилу и повышеная травмоопасность, а кто-то особо остроумный придумал даже специальный термин «травмфит». Обо всем этом мы еще детально поговорим, но если вкратце, то надо обратить внимание на следующее.

В CrossFit, особенно не соревновательном, практически не проводится работа с субмаксимальными весами, чего не скажешь о пауэрлифтерах. Те же марафонцы часто тренируются далеко за гранью здорового развития кардиоваскулярной работоспособности. Именно отсутствие узкой специализации максимально приближает CrossFit к реальной жизни и позволяет укрепить здоровье, что является оптимальным для непрофессиональных спортсменов.

CrossFit – это семья и секта, это страсть, это преодоление себя и победа над серостью!

Это новые достижения каждый день!

Это сплошной тестостерон и искры в воздухе!

Это – невероятно!

Присоединяйся, будь особенным, внутри CrossFit – дико весело!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить